老年保健重三时
一天之中，最适宜养生保健的时间是晨、午、晚三个时间。研究表明，做好着三时的保健，对老年来说尤其重要。
早晨：为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6―7时为宜。夜间在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。早晨起床不宜过急、过快。以免影响体内各重要器官和神经及内分泌的正常调节，久之会引起循环、消化系统功能紊乱。适宜的做法是早晨醒后，继续躺会儿再起床。
晨起第一件事应该吐故纳新，养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，同时饮杯温开水。早晨室外活动至少半小时，具体运动根据自己的实际情况而定，但早餐一定要吃好。
中午：午饭应吃得丰盛些，要喝足水，饭后抓紧时间休息一会儿。事实证明，午休不但对下午工作有益，而且也对身体健康有一定好处。
晚上：一天之中最闲暇时间。老人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃油腻和富含胆固醇食物，多吃素食。睡觉不宜过晚，最好不要超过10-11时，以免影响睡眠。就寝前15-20分钟，最好关掉电视机，停止看书、交谈，这样会更快入眠。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)
早晨：为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以6―7时为宜。夜间在10时以前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。早晨起床不宜过急、过快。以免影响体内各重要器官和神经及内分泌的正常调节，久之会引起循环、消化系统功能紊乱。适宜的做法是早晨醒后，继续躺会儿再起床。
晨起第一件事应该吐故纳新，养成先大小便的良好习惯。起床后要立即开窗换气，同时饮杯温开水。早晨室外活动至少半小时，具体运动根据自己的实际情况而定，但早餐一定要吃好。
中午：午饭应吃得丰盛些，要喝足水，饭后抓紧时间休息一会儿。事实证明，午休不但对下午工作有益，而且也对身体健康有一定好处。
晚上：一天之中最闲暇时间。老人和心血管病患者，晚餐尽可能少吃油腻和富含胆固醇食物，多吃素食。睡觉不宜过晚，最好不要超过10-11时，以免影响睡眠。就寝前15-20分钟，最好关掉电视机，停止看书、交谈，这样会更快入眠。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)