您的睡眠时间充足吗？
受访专家/湖北省人民医院临床心理科教授 李秋英
年过完了，又要开始一年紧张的工作，您是否想过自己每天的睡眠时间是否充足，睡眠质量是否都有保证？记者在省人民医院临床心理科了解到，很多患者由于工作压力、环境改变以及生活节奏被打乱等因素，出现睡眠质量低的症状，如入睡轻、梦魇多、早醒等现象，从而影响第二天正常的生活或工作，专家建议这类患者应及时就医治疗。
睡眠质量好坏与褪黑素有关
李教授称，褪黑素在每晚的下半夜分泌得特别高，人体的神经细胞活动就会下降，这时的睡眠质量最高，而老年人由于褪黑素分泌下降，睡眠时间也自然减少。同时心情、外界压力等因素也时时影响褪黑素的分泌，它是一个动态平衡的关系。
每天睡眠时间因人而异
一般说人一天睡眠时间应该在8小时左右，但不同的年龄层之间还是有所差别。李教授认为，像青少年每天应保证9-10个小时的睡觉时间，中、青年人每天的睡觉时间以8-9个小时适合，而老年人要少些，大概在6-7个小时，但这个时间也不是绝对的，极少数人可能每天只需睡上四五个小时即可。这其中有一个健康的睡眠状态，即：入睡快，睡得深；第二天精神饱满，没有疲劳感，晚上也不做梦。只要您的睡眠质量能达到这几个指标，每天睡几个小时就由您自己决定了。
睡眠不足或睡眠过长都会引起疾病
临床表明，睡多了容易引起肥胖和反应迟钝，这是因为此时人体消耗少，吸收好，脂肪代谢低；而睡眠不足的后果更为严重，可能导致情绪障碍、高血压、心血管之类的疾病。因此专家建议偶尔的睡眠不好并不需要找医生，因为像做梦是人体的一个正常生理反应，老是抑制它易患老年痴呆症，但如果连续两周以上每天一直睡不好就应引起高度重视了，及时向医生请求帮助是最佳选择。
来源：现代健康报 , 百拇医药(记者周平 通讯员杜巍巍)
年过完了，又要开始一年紧张的工作，您是否想过自己每天的睡眠时间是否充足，睡眠质量是否都有保证？记者在省人民医院临床心理科了解到，很多患者由于工作压力、环境改变以及生活节奏被打乱等因素，出现睡眠质量低的症状，如入睡轻、梦魇多、早醒等现象，从而影响第二天正常的生活或工作，专家建议这类患者应及时就医治疗。
睡眠质量好坏与褪黑素有关
李教授称，褪黑素在每晚的下半夜分泌得特别高，人体的神经细胞活动就会下降，这时的睡眠质量最高，而老年人由于褪黑素分泌下降，睡眠时间也自然减少。同时心情、外界压力等因素也时时影响褪黑素的分泌，它是一个动态平衡的关系。
每天睡眠时间因人而异
一般说人一天睡眠时间应该在8小时左右，但不同的年龄层之间还是有所差别。李教授认为，像青少年每天应保证9-10个小时的睡觉时间，中、青年人每天的睡觉时间以8-9个小时适合，而老年人要少些，大概在6-7个小时，但这个时间也不是绝对的，极少数人可能每天只需睡上四五个小时即可。这其中有一个健康的睡眠状态，即：入睡快，睡得深；第二天精神饱满，没有疲劳感，晚上也不做梦。只要您的睡眠质量能达到这几个指标，每天睡几个小时就由您自己决定了。
睡眠不足或睡眠过长都会引起疾病
临床表明，睡多了容易引起肥胖和反应迟钝，这是因为此时人体消耗少，吸收好，脂肪代谢低；而睡眠不足的后果更为严重，可能导致情绪障碍、高血压、心血管之类的疾病。因此专家建议偶尔的睡眠不好并不需要找医生，因为像做梦是人体的一个正常生理反应，老是抑制它易患老年痴呆症，但如果连续两周以上每天一直睡不好就应引起高度重视了，及时向医生请求帮助是最佳选择。
来源：现代健康报 , 百拇医药(记者周平 通讯员杜巍巍)