初春养生一二三
春季是疾病多发的季节。顺应自然，因势利导，知所趋避是基本的养生准则。这就要求老年朋友在初春应该做到一动、二调、三忌。
一动：春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不戴任何饰物，以免影响身体气血循行。到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，感受自身体内蓬勃的生机。
二调：一是食调，从饮食调养入手。春天应该少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠引起疾病。二是药调。如有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除积食并保持排便通畅。
三忌：一忌睡眠过多。中医认为“久卧伤气”，一般每天睡足七八个小时就够了。二忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖，应随温度增添衣服，尤其是老年人，不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间。三忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，免疫力差的人，不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)
一动：春季养生主张早起，穿着宽松舒适的衣物，不戴任何饰物，以免影响身体气血循行。到空气新鲜的庭院、草地、树林里漫步，放松心情，放慢脚步，深深缓缓地呼吸，感受自身体内蓬勃的生机。
二调：一是食调，从饮食调养入手。春天应该少吃生冷、刺激性及不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠引起疾病。二是药调。如有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草、盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除积食并保持排便通畅。
三忌：一忌睡眠过多。中医认为“久卧伤气”，一般每天睡足七八个小时就够了。二忌衣着不当。春天气候多变，忽寒忽暖，应随温度增添衣服，尤其是老年人，不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间。三忌四处串门。春天是呼吸道传染病的多发季节，免疫力差的人，不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。
来源：现代健康报 , 百拇医药(韩振奎)