小习惯大健康
小习惯是健康的指针。你要获得健康，快遵从以下提示吧：
1、少吃含大量饱和脂肪的食物，如肉类、全脂奶类食品。多食亚麻纤维、葵花籽和鱼类，吃沙拉或麦片时不妨撒点儿葵花籽，还有就是采用葵花籽油拌沙拉。
2、吃饭最好慢慢吃，别吃得太饱。
3、培养健康的运动习惯。运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括疾步行、缓步跑、踩单车、游泳、爬楼梯等有氧锻炼。
4、宴会上多喝水。参加宴会，少不了饮酒。若能每饮一杯鸡尾酒就饮两杯清水，可避免因饮酒而引起的饥饿。
5、无论是外出或在家用餐，尽可能在每一餐前先来个健康的蔬菜沙拉。
6、在外用餐时，谢绝餐前小食。
7、如果有产品向你保证，不必改变饮食习惯或节食，应一概拒绝。
8、除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。
9、减肥过急势必给身体带来伤害，不值一试。
10、吃宵夜绝对是身体的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据说，这样有助抑制食欲。
11、多吃营养丰富的食物。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮？
12、偶尔放纵食欲。如果你对朱古力蛋糕很有兴趣，慢慢地吃，细细地欣赏和享受，然后拍拍自己的肚子，告诉自己：我只是偶尔为之。
来源：现代健康报 , 百拇医药
1、少吃含大量饱和脂肪的食物，如肉类、全脂奶类食品。多食亚麻纤维、葵花籽和鱼类，吃沙拉或麦片时不妨撒点儿葵花籽，还有就是采用葵花籽油拌沙拉。
2、吃饭最好慢慢吃，别吃得太饱。
3、培养健康的运动习惯。运动加上健康的饮食习惯，是世界上最佳的减肥途径。最有效的燃脂运动包括疾步行、缓步跑、踩单车、游泳、爬楼梯等有氧锻炼。
4、宴会上多喝水。参加宴会，少不了饮酒。若能每饮一杯鸡尾酒就饮两杯清水，可避免因饮酒而引起的饥饿。
5、无论是外出或在家用餐，尽可能在每一餐前先来个健康的蔬菜沙拉。
6、在外用餐时，谢绝餐前小食。
7、如果有产品向你保证，不必改变饮食习惯或节食，应一概拒绝。
8、除了努力减肥之外，你不妨改变自己对身材的观念。
9、减肥过急势必给身体带来伤害，不值一试。
10、吃宵夜绝对是身体的致命伤，晚餐过后，把厨房门关上。如果这样也无法抑止你的欲望，立即去刷牙，据说，这样有助抑制食欲。
11、多吃营养丰富的食物。如果身体营养不足，头发皮肤暗黄、指甲脆弱、了无生气，这样的你又怎会漂亮？
12、偶尔放纵食欲。如果你对朱古力蛋糕很有兴趣，慢慢地吃，细细地欣赏和享受，然后拍拍自己的肚子，告诉自己：我只是偶尔为之。
来源：现代健康报 , 百拇医药