女性天天要补钙
有人曾做过一个对比，进入40岁以后，中国女性与外国女性的差距开始显现出来，中国女性明显出现衰老特征，而外国女性相比之下精力仍很旺盛，其中关键是雌激素作祟。女性40岁以后，由于雌激素分泌减少，骨钙迅速流失，以绝经后1～7年的流失速度最快。女性一生中丢失的骨量占全身骨量的25%～50%，高的甚至达7%。我国二十世纪九十年代初，在上海和北京地区的调查显示：60岁以上的男性骨质疏松发病率为20%，而同年龄女性却高达50%以上。而外国女性很早就意识到这一点，很多人40岁就开始在医生的指导下服用含雌激素的药物或保健品。但延缓衰老并不是非吃药或保健品不可，女性想留住美丽和青春，通过饮食调理，同样能起到保健品具有的相应作用。
缺钙是影响女性衰老的一大因素，因此补钙很重要。女性缺钙的比率大大高于男性。女孩的青春期比男孩要早。青春期骨骼生长迅速，要长到适当的高度，并且达到骨密度峰值，就必须有足够的钙沉积在骨骼中。男性一般在25～30岁达到骨密度峰值，而女性要在这个年龄之前即怀孕之前达到骨密度峰值。所以青春期女性每天沉积到骨骼中的钙几乎是10岁以前的2倍以上，这就需要充足的钙来供应。这期间是否得到了充足的钙，往往决定了她这一生的健康。
怀孕和哺乳期间，母亲要为自身和孩子的身体健康提供双重营养。胎儿骨骼和胎盘的形成需要较多的钙，新生儿体内25克左右的钙均来自母体。孕妇腿肚子抽筋非常多见，孕期缺钙还有引起妊娠高血压的危险。在哺乳期，每100毫升母乳中含有34毫克钙，乳汁分泌越多，消耗钙量越大，每天以1000毫升乳汁计，母体通过哺乳要丢失340毫克钙。在整个哺乳期，不论乳母饮食中钙量是否充足，乳汁中钙的含量都比较稳定。如果饮食中钙供应不足，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。有营养学家做过乳母体内钙代谢研究，发现所有的乳母均要动用骨骼中的钙来补充乳汁。俗话说：生一子，落一齿。母爱中还包含了巨大的钙的代价。乳母长期处于缺钙状态下，会经常感觉乏力、腰酸背痛，严重的牙齿松动，骨质疏松，很容易骨折。
如果成年女性不是在怀孕及哺乳期，保持日常平衡膳食外，每天饮用250克的鲜奶，即可满足身体对钙元素的需求。而特殊时期或已经出现明显的缺钙症状时，则一定要在医生指导下服用钙制品。
(徐宝德), http://www.100md.com
缺钙是影响女性衰老的一大因素，因此补钙很重要。女性缺钙的比率大大高于男性。女孩的青春期比男孩要早。青春期骨骼生长迅速，要长到适当的高度，并且达到骨密度峰值，就必须有足够的钙沉积在骨骼中。男性一般在25～30岁达到骨密度峰值，而女性要在这个年龄之前即怀孕之前达到骨密度峰值。所以青春期女性每天沉积到骨骼中的钙几乎是10岁以前的2倍以上，这就需要充足的钙来供应。这期间是否得到了充足的钙，往往决定了她这一生的健康。
怀孕和哺乳期间，母亲要为自身和孩子的身体健康提供双重营养。胎儿骨骼和胎盘的形成需要较多的钙，新生儿体内25克左右的钙均来自母体。孕妇腿肚子抽筋非常多见，孕期缺钙还有引起妊娠高血压的危险。在哺乳期，每100毫升母乳中含有34毫克钙，乳汁分泌越多，消耗钙量越大，每天以1000毫升乳汁计，母体通过哺乳要丢失340毫克钙。在整个哺乳期，不论乳母饮食中钙量是否充足，乳汁中钙的含量都比较稳定。如果饮食中钙供应不足，母体就要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁中钙的稳定。有营养学家做过乳母体内钙代谢研究，发现所有的乳母均要动用骨骼中的钙来补充乳汁。俗话说：生一子，落一齿。母爱中还包含了巨大的钙的代价。乳母长期处于缺钙状态下，会经常感觉乏力、腰酸背痛，严重的牙齿松动，骨质疏松，很容易骨折。
如果成年女性不是在怀孕及哺乳期，保持日常平衡膳食外，每天饮用250克的鲜奶，即可满足身体对钙元素的需求。而特殊时期或已经出现明显的缺钙症状时，则一定要在医生指导下服用钙制品。
(徐宝德), http://www.100md.com