巧治失眠
一、饮热牛奶法。牛奶中含有的色氨酸能促使人脑分泌催眠的血清素。它所含有的微量吗啡类物质有镇定安神的作用，所以临睡前饮一杯热牛奶可使人入睡快，睡后安适。
二、闭目而视法。方法是：合上双眼，仅把眼稍张开一条缝，虽然看不清物体，但使眼部神经仍进行工作，使其他部位神经相对地受到抑制，而使人逐渐入睡。
三、睡心法。指的是睡前不用脑过度，保持心态平静，上床后脑子里排除杂念，不久大脑就会受到抑制而安然入睡。
四、掩耳弹首法。临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身子两侧，便会很快进入睡眠。
五、运动法。睡前适当做一些健身运动，不仅能起到锻炼身体的作用，而且特别容易入睡，睡眠质量也高。 (王泽), 百拇医药
二、闭目而视法。方法是：合上双眼，仅把眼稍张开一条缝，虽然看不清物体，但使眼部神经仍进行工作，使其他部位神经相对地受到抑制，而使人逐渐入睡。
三、睡心法。指的是睡前不用脑过度，保持心态平静，上床后脑子里排除杂念，不久大脑就会受到抑制而安然入睡。
四、掩耳弹首法。临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身子两侧，便会很快进入睡眠。
五、运动法。睡前适当做一些健身运动，不仅能起到锻炼身体的作用，而且特别容易入睡，睡眠质量也高。 (王泽), 百拇医药