养生怡情话太极
中国传统的健身方法——太极拳，它不仅广泛流传于中华本土，如今也飘洋过海，融入了世界体育运动的圈子，成为世界人民竟相习练的拳种。
老年朋友练太极拳，可谓顺理成章，水到渠成。为什么这么说呢？因为太极拳的习法，强调一个“柔中有刚，刚柔相济”的特点，这正合乎老年人的生理状态。
练习太极拳的窍门有整套的方法，其口诀有“虚灵顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“气沉丹田”、“棉里藏针”……。用现代运动术语来诠释，就是要采取正确的姿势、用适当的力度、缓慢的运作，来进行充分而舒展的全身运动，从而达到健身的目的。
太极拳的套路很多，有杨式、陈式两大派系，这两个派系中又分别有108式、48式、24式、72式等或简或繁的套路。习练太极拳，应当参加正规的培训，以取得正确的姿势及动作。当然，可以从24式简化太极拳开始，这套拳包含了太极拳中最典型的动作，大方舒展，优美耐看，充满体育和艺术的有机结合形式，是初学太极拳的入门之选。
据笔者多年参与练习太极拳的体会，认为练拳时最关键的状态是要“静”，要在“动中求静”。也就是说，练拳时要努力排除一切杂念，将全部精力集中于太极拳的一招一式之中，以求达到如“行云流水”一般地自然进展，往复行进。此时，人体获得了充分的运动，四肢关节得以充分的伸屈，内脏也得到合适的锻炼：而精神却相对处于安静状态，获得了良好的休息。换言之，从事太极拳运动，可令身心都得到良好的锻炼，达到养生与怡情的境界。
运动医学专家曾对一些多年从事太极拳练习的老人进行科学测试，发现练拳者与不练拳者相比，在健康程度及体能上均有明显差异。具体地说，练太极拳者血压正常、肺活量较大，心血管适应性较好，脊柱的活动度较大，四肢关节的活动度良好，肌力也较强壮。其次，练拳者多表现出食欲旺盛，睡眠良好，情绪良好。而且，练拳者还表现出较好的性功能。这一切，充分证明太极拳是一项最适合于老年朋友的运动。有志于学拳的朋友，早日开始你的锻炼生涯吧!, http://www.100md.com
老年朋友练太极拳，可谓顺理成章，水到渠成。为什么这么说呢？因为太极拳的习法，强调一个“柔中有刚，刚柔相济”的特点，这正合乎老年人的生理状态。
练习太极拳的窍门有整套的方法，其口诀有“虚灵顶劲”、“沉肩坠肘”、“含胸拔背”、“气沉丹田”、“棉里藏针”……。用现代运动术语来诠释，就是要采取正确的姿势、用适当的力度、缓慢的运作，来进行充分而舒展的全身运动，从而达到健身的目的。
太极拳的套路很多，有杨式、陈式两大派系，这两个派系中又分别有108式、48式、24式、72式等或简或繁的套路。习练太极拳，应当参加正规的培训，以取得正确的姿势及动作。当然，可以从24式简化太极拳开始，这套拳包含了太极拳中最典型的动作，大方舒展，优美耐看，充满体育和艺术的有机结合形式，是初学太极拳的入门之选。
据笔者多年参与练习太极拳的体会，认为练拳时最关键的状态是要“静”，要在“动中求静”。也就是说，练拳时要努力排除一切杂念，将全部精力集中于太极拳的一招一式之中，以求达到如“行云流水”一般地自然进展，往复行进。此时，人体获得了充分的运动，四肢关节得以充分的伸屈，内脏也得到合适的锻炼：而精神却相对处于安静状态，获得了良好的休息。换言之，从事太极拳运动，可令身心都得到良好的锻炼，达到养生与怡情的境界。
运动医学专家曾对一些多年从事太极拳练习的老人进行科学测试，发现练拳者与不练拳者相比，在健康程度及体能上均有明显差异。具体地说，练太极拳者血压正常、肺活量较大，心血管适应性较好，脊柱的活动度较大，四肢关节的活动度良好，肌力也较强壮。其次，练拳者多表现出食欲旺盛，睡眠良好，情绪良好。而且，练拳者还表现出较好的性功能。这一切，充分证明太极拳是一项最适合于老年朋友的运动。有志于学拳的朋友，早日开始你的锻炼生涯吧!, http://www.100md.com