做些“小动作”
我经常在工作时用一些“小动作”健身，不仅不妨碍工作，还提高了工作效率，精神舒畅。我很少生病，可能是用小动作健身已“习惯成自然”的结果吧。
我上下班骑自行车，外出办事骑自行车。这是一项极好的全身锻炼活动。在办公室，坐在椅上工作时，我常不自觉地轮流活动四肢；忙一会，就要活动一下脖子、腰部。遇到打开水、送文件，我都舍近求远，尽量扩大活动范围。在室内呆长了，就到室外走走；坐的时间长了，站一站；伏案时间长了，抬头望望或走到窗前远眺；如果站久了，可以坐一坐；坐久、站久或走久了，可以作几次下蹲动作，改变姿态，积极休息，可达到锻炼健身之目的。
在活动方式上，力求简捷有效。通常是压(压肩、压颈、压腰、压腿)、握(握手、握掌、握腿、握脚的关节)、拍(手背、腰背、臂、膝)，这些活动能使关节、韧带等部位都得到锻炼。
来源：长江日报 , 百拇医药(唐雯)
我上下班骑自行车，外出办事骑自行车。这是一项极好的全身锻炼活动。在办公室，坐在椅上工作时，我常不自觉地轮流活动四肢；忙一会，就要活动一下脖子、腰部。遇到打开水、送文件，我都舍近求远，尽量扩大活动范围。在室内呆长了，就到室外走走；坐的时间长了，站一站；伏案时间长了，抬头望望或走到窗前远眺；如果站久了，可以坐一坐；坐久、站久或走久了，可以作几次下蹲动作，改变姿态，积极休息，可达到锻炼健身之目的。
在活动方式上，力求简捷有效。通常是压(压肩、压颈、压腰、压腿)、握(握手、握掌、握腿、握脚的关节)、拍(手背、腰背、臂、膝)，这些活动能使关节、韧带等部位都得到锻炼。
来源：长江日报 , 百拇医药(唐雯)