生活中的“锻炼”
如果你不愿意刻意地去运动，那就不去。不过你要把精力多放一些在如下的事情上：
散步：步行对那些想减肥的人来说是一种非常好的运动。
爬楼梯代替乘电梯：如果你体形已经变了，那就从散步开始吧。情形好转时，就走得再远些，尽量地多走路。当你爬楼不再气喘吁吁时，就加快一点速度。
午餐前散步：你会发现自己不但得到了锻炼，而且午餐还会少吃些。准备一双鞋子，在工作的地方，午饭前就穿上到处走一走。
取消“饭局”：跟朋友约会的时候，不要再去餐厅、咖啡馆，可以约他们去散步或去跳舞，或者一起骑自行车去郊游。
去遛狗：假如你没有的话，那就想象你有一只。狗实际上是做运动时最好的伙伴。
充分利用一些短暂的休息时间：上班休息时或电视广告时间，可以站起来，活动活动身体，走一走。动员你的同事或家人和你一起做。
利用打电话的时间：打电话时不要总是坐着。可以拿着电话在屋子里走动走动。也可以在原地抬抬腿、转转圈。试着用脚尖站立，做5次之后，再做5个下蹲动作。
利用微波炉工作的时间：不要只是站在那里看着微波炉读秒，你可以踱步、伸展或者做举重物的运动。
多花些精力做家务：拖拖地、大扫除、修理水龙头、粉刷墙壁等等，只要是你能想到的力所能及的事情。
你还可以带着孩子一起出去玩；或是与孩子在家里一起做游戏；如果孩子小的话，你还可以举他，孩子很喜欢这个，但要注意孩子的安全。
总之，不要坐着不动，只要可以动的时候就去动一动，其实这样并不会让你觉得很费劲。, 百拇医药
散步：步行对那些想减肥的人来说是一种非常好的运动。
爬楼梯代替乘电梯：如果你体形已经变了，那就从散步开始吧。情形好转时，就走得再远些，尽量地多走路。当你爬楼不再气喘吁吁时，就加快一点速度。
午餐前散步：你会发现自己不但得到了锻炼，而且午餐还会少吃些。准备一双鞋子，在工作的地方，午饭前就穿上到处走一走。
取消“饭局”：跟朋友约会的时候，不要再去餐厅、咖啡馆，可以约他们去散步或去跳舞，或者一起骑自行车去郊游。
去遛狗：假如你没有的话，那就想象你有一只。狗实际上是做运动时最好的伙伴。
充分利用一些短暂的休息时间：上班休息时或电视广告时间，可以站起来，活动活动身体，走一走。动员你的同事或家人和你一起做。
利用打电话的时间：打电话时不要总是坐着。可以拿着电话在屋子里走动走动。也可以在原地抬抬腿、转转圈。试着用脚尖站立，做5次之后，再做5个下蹲动作。
利用微波炉工作的时间：不要只是站在那里看着微波炉读秒，你可以踱步、伸展或者做举重物的运动。
多花些精力做家务：拖拖地、大扫除、修理水龙头、粉刷墙壁等等，只要是你能想到的力所能及的事情。
你还可以带着孩子一起出去玩；或是与孩子在家里一起做游戏；如果孩子小的话，你还可以举他，孩子很喜欢这个，但要注意孩子的安全。
总之，不要坐着不动，只要可以动的时候就去动一动，其实这样并不会让你觉得很费劲。, 百拇医药