“坐月子”要不要忌口
妇女分娩后6～8周，医学上称为产褥期，俗称“坐月子”。在坐月子期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产时的损失与消耗，另一方面还要满足婴儿的需要。其饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃生冷、强烈刺激和特别难咀嚼的食物及烟酒外，一般都不要忌口(据报道，产后吸烟则因尼古丁抵制乳汁分泌会导致母乳不足)。
对于各地产妇的传统饮食习惯，有的符合营养原则，应加以提倡；有的不符合营养卫生要求或带有某些迷信色彩，应通过宣传予以纠正。如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡、鱼、虾及肉类，只准喝红糖水和小米粥；也有的地方把水果和西瓜也当作“忌口”的食品，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等等，这是毫无科学根据的。但须注意，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不要过于油腻。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。应摄入热量充足含蛋白质高的食物，可适当吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆类及豆制品、蔬菜等。总之，产后要合理营养，吃多种食品，荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，以满足机体对各种营养素的需要。
当然，如果产妇身体出现浮肿或高血压，应吃低盐饮食；如产妇有腹胀、消化不良、腹泻等症状，应吃容易消化的流质饮食，如粳米粥，粳米山药粥、鸡蛋醪糟等，少食多餐，以减轻胃肠负担。, http://www.100md.com(兰景轩)
对于各地产妇的传统饮食习惯，有的符合营养原则，应加以提倡；有的不符合营养卫生要求或带有某些迷信色彩，应通过宣传予以纠正。如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡、鱼、虾及肉类，只准喝红糖水和小米粥；也有的地方把水果和西瓜也当作“忌口”的食品，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等等，这是毫无科学根据的。但须注意，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不要过于油腻。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。应摄入热量充足含蛋白质高的食物，可适当吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆类及豆制品、蔬菜等。总之，产后要合理营养，吃多种食品，荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，以满足机体对各种营养素的需要。
当然，如果产妇身体出现浮肿或高血压，应吃低盐饮食；如产妇有腹胀、消化不良、腹泻等症状，应吃容易消化的流质饮食，如粳米粥，粳米山药粥、鸡蛋醪糟等，少食多餐，以减轻胃肠负担。, http://www.100md.com(兰景轩)