天天跳操

    “天呀!你怎么胖成这样!”当熟人见了我都以惊讶的口吻说这同一句话时，我制定了一套符合我个人实际的减肥方案。

    首先在饮食方面我有所选择的吃，同时坚决改掉睡懒觉的坏习惯。然后我对着镜子观察自己的身体，发现小腹、腰际和大腿是脂肪堆积最为严重的部位。我查找了一些资料自编了一套瘦身操。瘦身操分为两节。第一节是准备活动，主要是活动四肢和各个关节，以免在运动中受伤。第二节则是针对肥胖部位做一些如：下蹲、原地小跑、左右转身、踢腿、仰卧竖腿等动作。当然要配上有节奏的音乐，让做操有些乐趣和节奏。一套操下来大约需要半个小时。刚开始做完操后觉得浑身酸痛 ......