运动，伴您轻松度孕期
有些妇女怀孕以后，担心劳动会引起流产或对胎儿不利，在整个孕期不上班，或经常请假休息，家务活也全都包在家人身上。其实这种想法和做法是不科学的，对孕妇及胎儿并无帮助。首先由于活动减少，使有的孕妇出现食欲减退，易发生营养不良或便秘，有的则会出现营养过剩，造成孕妇及婴儿过度肥胖，易发生难产。其次还因整日无事可做，增加对自身不适的注意，加重妊娠反应，并易出现精神不振、乏力、头痛、情绪急躁等不良现象。所以，适量运动才能让孕妇轻松度过孕期。
★择人而定
不过，任何事都不能一概而论。如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的，多胞胎者，前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。
如果体质一向良好，适合运动，也要先向医生详细咨询，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。如果有轻微腹痛或者阴道出血的话，就不要再做运动，并应马上到医院诊查。
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★择时而动
并不是怀孕期间每个阶段都适合运动。怀孕的前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产；怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等意外发生。
孕妇适宜运动的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。其间基本的运动是一样的，只是幅度需逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。
★择类而选
散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
, 百拇医药
游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。同时，应注意游泳池卫生，以免感染疾病。
还有其他一些运动，如一般的跳舞，只要不感到吃力，都可以根据自己的情况进行。
★择项而限
*妊娠期不是剧烈运动的时候，不要拿出比赛的劲头，那样会让你心理紧张，要慢慢地来。
*运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓，不要让运动变成又一项令你疲惫的事。
*有些运动要避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。
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几点提示：
1.开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。
2.怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。
3.如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。
4.运动的时间以每天一次、每次半小时为宜。
生活点滴：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。
②早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。
家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。
总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对孕妇和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。(李立宏), 百拇医药
★择人而定
不过，任何事都不能一概而论。如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的，多胞胎者，前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。
如果体质一向良好，适合运动，也要先向医生详细咨询，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。如果有轻微腹痛或者阴道出血的话，就不要再做运动，并应马上到医院诊查。
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★择时而动
并不是怀孕期间每个阶段都适合运动。怀孕的前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产；怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产等意外发生。
孕妇适宜运动的时间段是从怀孕4个月开始，到7个月止。其间基本的运动是一样的，只是幅度需逐渐减小，毕竟肚子越来越大，很多动作都越来越不方便了。
★择类而选
散步是一项非常适合孕妇的运动。即使在怀孕前你是一个不爱运动的人，这时也要经常散步。散步可以帮助消化，促进血液循环。在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。在产程中散步，可促使胎头由枕后位或枕横位旋转成枕前位，使分娩更顺利，加快产程进展。穿一双舒服的平底鞋，和丈夫一起散步，心情尽可能愉快、放松。
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游泳这项锻炼也不错，特别适合原来就爱游泳的女性。由于体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。不过，最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛。另外，值得注意的是，胎膜破裂后，应停止此项运动。同时，应注意游泳池卫生，以免感染疾病。
还有其他一些运动，如一般的跳舞，只要不感到吃力，都可以根据自己的情况进行。
★择项而限
*妊娠期不是剧烈运动的时候，不要拿出比赛的劲头，那样会让你心理紧张，要慢慢地来。
*运动要有限制。大可不必像以往那样运动到大汗淋漓，不要让运动变成又一项令你疲惫的事。
*有些运动要避免，如跳跃、负重运动、滑雪、骑马、滑冰等。
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几点提示：
1.开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。
2.怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。
3.如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。
4.运动的时间以每天一次、每次半小时为宜。
生活点滴：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。
②早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。
家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。
总之，怀孕期间保持身体和精神健康，对孕妇和胎儿都非常重要。适当和适宜的运动会有助于身心健康，让你的孕期过得愉快而轻松，并为顺利分娩做好准备。(李立宏), 百拇医药