关注睡眠 睡出健康——人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠如同空气、食物和水，是保持人体健康的基础，是生命的基本需要
睡眠能消除疲劳、调节人体各种机能活动，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是生命所必须、健康所不可缺少的组成部分，科学睡眠又是一种非常重要的养生手段。正常人的睡眠时间因年龄不同而不一样。新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14-15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，只需要6-7小时睡眠。
人体生物钟维持着人类睡眠的生物节律，与清醒保持着一种平衡。睡眠障碍使人体原本平衡、和谐的节律发生变化，健康就会受到威胁。上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊曾经对就诊的1812例失眠症病人进行相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。其中精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占55.9%。这说明精神压力过大是引起失眠最常见的原因。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，不仅会降低机体的免疫力，还表现头疼、注意力涣散、记忆力下降。睡眠障碍还和许多其他疾病相互影响，使病情更加复杂。如抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥胖、中风、癌症、心脑血管等疾病。睡眠不足的人，容易衰老，常常脸色晦暗，眼圈发黑，皮肤皱缩。睡眠障碍者白天思睡，生活质量下降，学习和工作效率降低，严重者还可引发工伤事故、交通事故等。
因此，专家提倡对待睡眠障碍要以心理治疗为主，辅助药物治疗。心理医生告诉失眠者：在心理上要具备自我调控能力，生活、工作要张弛适度，不能陷入整日忙碌紧张的气氛之中。睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。也不要过分担心失眠。几乎每个人都有过失眠的经历，失眠并不可怕，怕就怕有心理负担，只要没有严重的睡眠不足感，哪怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。如系疾病或药物因素诱发，则应去医院，请专科医生作相应的治疗处理或药物调整。而临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素引起的临床症状表现和体格、实验检查等作出正确的诊断和施治处理。, 百拇医药
人体生物钟维持着人类睡眠的生物节律，与清醒保持着一种平衡。睡眠障碍使人体原本平衡、和谐的节律发生变化，健康就会受到威胁。上海市中医失眠症医疗协作中心失眠症专科门诊曾经对就诊的1812例失眠症病人进行相关因素调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素。其中精神心理因素，包括情志不悦、精神过劳、担心惊吓等，这部分人占55.9%。这说明精神压力过大是引起失眠最常见的原因。
睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，不仅会降低机体的免疫力，还表现头疼、注意力涣散、记忆力下降。睡眠障碍还和许多其他疾病相互影响，使病情更加复杂。如抑郁症、精神错乱、糖尿病、肥胖、中风、癌症、心脑血管等疾病。睡眠不足的人，容易衰老，常常脸色晦暗，眼圈发黑，皮肤皱缩。睡眠障碍者白天思睡，生活质量下降，学习和工作效率降低，严重者还可引发工伤事故、交通事故等。
因此，专家提倡对待睡眠障碍要以心理治疗为主，辅助药物治疗。心理医生告诉失眠者：在心理上要具备自我调控能力，生活、工作要张弛适度，不能陷入整日忙碌紧张的气氛之中。睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它。也不要过分担心失眠。几乎每个人都有过失眠的经历，失眠并不可怕，怕就怕有心理负担，只要没有严重的睡眠不足感，哪怕你一天只睡5小时，也是正常的，无需为睡眠不足而担心。如系疾病或药物因素诱发，则应去医院，请专科医生作相应的治疗处理或药物调整。而临床医生在诊治失眠症时，病史询问中必须重视失眠症发生的相关因素调查，才能针对不同诱发因素引起的临床症状表现和体格、实验检查等作出正确的诊断和施治处理。, 百拇医药