专家提醒考生们注意：熬夜熬不出好成绩
据新华社报道 上海某中学在1424名学生中进行的一项“睡眠调查”却让人大吃一惊：这所学校96.2%的初三学生睡眠严重缺乏，其中男生平均每天仅睡6.3小时，女生仅睡6.17小时。老师和专家提醒学生：考试和升学的压力再大，也用不着牺牲睡眠，因为熬夜是熬不出好成绩的。
初三(3)班的杨扬说：“临考试越来越近，为了考入自己理想的重点高中，除老师规定做的作业外，我每天还逼迫自己狂练模拟题，尽量让自己熟悉不同的考试题型，熬到凌晨一两点是常有的事。”杨扬的成绩在班上还算优秀，但说起“中考”来就像面临一场决定生死的恶战一样。
连续4个月的挑灯夜战睡眠不足，以及沉重的精神压力，让这位身高1米79的大男孩体重仅50公斤，体质也呈直线下降。“有时真有点力不从心，眼睛在课堂上老‘打架’，注意力很难集中起来。”杨扬无奈地说。
杨扬的班主任王老师说，这种不顾睡眠时间和质量，打“题海战术”的做法在初三学生中很普遍。“其实，高效的学习质量需要良好的学习方法和睡眠质量做基础。没有优质睡眠保证的熬夜苦读终究是徒劳，它会让人走进恶性循环的怪圈。”
上海体育科研所刘欣教授说，充足的睡眠能帮助大脑休息，也是身体生长必不可少的。在睡眠状态下，青少年的脑垂体会分泌生长激素，这种激素将促使骨骼发育，使身高增长。如果长时期睡眠不足，白天会感到疲劳、烦躁、焦虑和嗜睡，情况严重者还会出现判断力降低、记忆力下降，甚至情绪失控。
“在近似‘梦游’的状态下，孩子们就算花费再多的时间和精力去学习，也很难提高学习效率、出好成绩。”刘欣肯定地说。, 百拇医药
初三(3)班的杨扬说：“临考试越来越近，为了考入自己理想的重点高中，除老师规定做的作业外，我每天还逼迫自己狂练模拟题，尽量让自己熟悉不同的考试题型，熬到凌晨一两点是常有的事。”杨扬的成绩在班上还算优秀，但说起“中考”来就像面临一场决定生死的恶战一样。
连续4个月的挑灯夜战睡眠不足，以及沉重的精神压力，让这位身高1米79的大男孩体重仅50公斤，体质也呈直线下降。“有时真有点力不从心，眼睛在课堂上老‘打架’，注意力很难集中起来。”杨扬无奈地说。
杨扬的班主任王老师说，这种不顾睡眠时间和质量，打“题海战术”的做法在初三学生中很普遍。“其实，高效的学习质量需要良好的学习方法和睡眠质量做基础。没有优质睡眠保证的熬夜苦读终究是徒劳，它会让人走进恶性循环的怪圈。”
上海体育科研所刘欣教授说，充足的睡眠能帮助大脑休息，也是身体生长必不可少的。在睡眠状态下，青少年的脑垂体会分泌生长激素，这种激素将促使骨骼发育，使身高增长。如果长时期睡眠不足，白天会感到疲劳、烦躁、焦虑和嗜睡，情况严重者还会出现判断力降低、记忆力下降，甚至情绪失控。
“在近似‘梦游’的状态下，孩子们就算花费再多的时间和精力去学习，也很难提高学习效率、出好成绩。”刘欣肯定地说。, 百拇医药