运动时伴放音乐好
美国俄亥俄州立大学的研究者近年来研究证实，音乐可帮助健身者更轻松、更有效地锻炼。他们让两组健身者在一起跳健身舞，其中甲组戴上耳机，边舞边听快速、有力的音乐，而乙组则不听音乐。十分钟后，研究人员对他们体内乳酸盐水平作了测定，结果发现，所有健身者体内乳酸盐水平大同小异。乳酸盐系肌肉在运动过程中释放出的一种化学物质，这表明两组健身者的运动量大致相等。但甲组锻炼下来个个神情轻松，声称只耗用了70%的气力；而乙组则气喘吁吁，大汗淋漓。
研究人员还发现，跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段，所听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般来说，如运动节奏较快时，快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适；而当活动已渐渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐甚至圣乐就较能与运动节奏合拍。
当你做健身操、跳健身舞、舞剑、打太极拳时，不妨放些与其节奏合拍的音乐，会使健身效果倍增。, http://www.100md.com
研究人员还发现，跳健身舞从准备、高潮至最后放松的不同阶段，所听音乐的节奏、旋律、风格都应有所不同。一般来说，如运动节奏较快时，快节奏的迪斯科、摇滚乐较为合适；而当活动已渐渐轻松时，节奏舒缓、旋律优美的古典音乐、乡村音乐甚至圣乐就较能与运动节奏合拍。
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