太紧张不健康
中年人上有老，下有小，是家庭中的顶梁柱，是各单位的中坚力量。o|@q&, 百拇医药
中年是一个人生理与心理负荷最为沉重的关键时期，如果不善于自我保健，就会失去心理上的稳定感与应变能力，而导致的一系列症状，可称为“紧张综合症”。中年人易患“紧张综合症”，其原因大致有以下几点：o|@q&, 百拇医药
一是未建立科学、健康的生活方式，不注意用脑卫生；二是过度的紧张工作，造成大脑与神经系统功能失调；三是对现代化社会的变化和生活节奏适应性较差，缺乏现代化的管理方法和高效率工作；四是对自己机体生理和心理上的变化缺乏心理准备，不能及时地进行自我调整；五是缺乏生活情绪和充实的精神生活，破坏了心身和谐的科学规律；六是缺乏心理健康常识，不能积极、及时地进行自我心理调整，因而心理承受能力较差。o|@q&, 百拇医药
要预防“紧张综合症”，中年人应该调节自己的生活和工作，做到：o|@q&, 百拇医药
1.建立科学、文明、健康的生活方式，做到“食物要多样，粗细要搭配，三餐要合理，饥饱要适当，甜食不宜多，油脂要适量，饮酒要节制，食盐要限量”的膳食结构。o|@q&, 百拇医药
2.打破“熬夜——疲劳”的恶性循环，保持生活中的劳逸平衡。o|@q&, 百拇医药
3.心胸开阔，豁达大度，保持轻松愉快的情绪，就会青春常在。o|@q&, 百拇医药
4.培养丰富多彩的生活情趣，保持青春活力，享受家庭天伦之乐。o|@q&, 百拇医药
5.定期做身体检查，发现疾病及时治疗。(王先龙 )
中年是一个人生理与心理负荷最为沉重的关键时期，如果不善于自我保健，就会失去心理上的稳定感与应变能力，而导致的一系列症状，可称为“紧张综合症”。中年人易患“紧张综合症”，其原因大致有以下几点：o|@q&, 百拇医药
一是未建立科学、健康的生活方式，不注意用脑卫生；二是过度的紧张工作，造成大脑与神经系统功能失调；三是对现代化社会的变化和生活节奏适应性较差，缺乏现代化的管理方法和高效率工作；四是对自己机体生理和心理上的变化缺乏心理准备，不能及时地进行自我调整；五是缺乏生活情绪和充实的精神生活，破坏了心身和谐的科学规律；六是缺乏心理健康常识，不能积极、及时地进行自我心理调整，因而心理承受能力较差。o|@q&, 百拇医药
要预防“紧张综合症”，中年人应该调节自己的生活和工作，做到：o|@q&, 百拇医药
1.建立科学、文明、健康的生活方式，做到“食物要多样，粗细要搭配，三餐要合理，饥饱要适当，甜食不宜多，油脂要适量，饮酒要节制，食盐要限量”的膳食结构。o|@q&, 百拇医药
2.打破“熬夜——疲劳”的恶性循环，保持生活中的劳逸平衡。o|@q&, 百拇医药
3.心胸开阔，豁达大度，保持轻松愉快的情绪，就会青春常在。o|@q&, 百拇医药
4.培养丰富多彩的生活情趣，保持青春活力，享受家庭天伦之乐。o|@q&, 百拇医药
5.定期做身体检查，发现疾病及时治疗。(王先龙 )