从孟浩然的一首名诗谈春日养生
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，花落知多少”，这是唐代著名诗人孟浩然的一首名诗。春回大地，万物俱苏，一切都充满了活力。但是，在人们兴奋激动之后，往往会感到困倦、疲乏，甚至精神萎靡头、头脑发胀、懒洋洋，中医把这种现象叫做“春困”，即诗中的“春眠不觉晓”。这种现象是怎么回事呢？
春困是一时不适应季节的变化出现的。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤毛细血管和毛孔、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。在这种情况下，由于体内器官血流量增大，大脑的血液和氧气供应增多，所以，天冷时人感到精力充沛。据研究，大脑只有在充足血液供应的情况下，才能保持正常的生理功能。但是，进入春天，随着气温回升，皮肤毛细血管和毛孔、汗腺渐渐扩张，血液循环和新陈代谢日益旺盛。这样一来，就使供给大脑的血液和氧气相对减少，脑的供血量相对不足，加之天气变暖，人的耗氧量不断加大，就引起大脑的供氧量显得有些不足了，人就会感到困倦、疲乏；再加上暖气温的良性刺激，通过人体的高级神经活动影响人体内部各机能，并产生一种良好的镇静和催眠作用，人感到困倦、嗜睡，甚至总觉得睡不够。
那么怎样克服春季困倦、疲乏呢？《内经·四气调神大论》说：“春三月，此为发陈，天地俱升，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以春气之应，养生之道也。”所以，春季应加强体育锻炼，多到户外阳光下活动，如散步、跑步、登山、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以便大脑组织得到更多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。平时多吃些水果、蔬菜，增加维生素，对消除春困有益。要坚持冷水洗脸、洗手或冷热水浴交替，以兴奋神经、收缩血管，防止或减少春困。另外，可采取坐位深呼吸的方法摆脱春困，深呼吸可使人神经兴奋，每次5～10分钟，每天3～4次。茶和咖啡都有兴奋神经的功能，适量饮用可消春困。每天要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。 (杨相国), http://www.100md.com
春困是一时不适应季节的变化出现的。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤毛细血管和毛孔、汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。在这种情况下，由于体内器官血流量增大，大脑的血液和氧气供应增多，所以，天冷时人感到精力充沛。据研究，大脑只有在充足血液供应的情况下，才能保持正常的生理功能。但是，进入春天，随着气温回升，皮肤毛细血管和毛孔、汗腺渐渐扩张，血液循环和新陈代谢日益旺盛。这样一来，就使供给大脑的血液和氧气相对减少，脑的供血量相对不足，加之天气变暖，人的耗氧量不断加大，就引起大脑的供氧量显得有些不足了，人就会感到困倦、疲乏；再加上暖气温的良性刺激，通过人体的高级神经活动影响人体内部各机能，并产生一种良好的镇静和催眠作用，人感到困倦、嗜睡，甚至总觉得睡不够。
那么怎样克服春季困倦、疲乏呢？《内经·四气调神大论》说：“春三月，此为发陈，天地俱升，万物以荣，早卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，以春气之应，养生之道也。”所以，春季应加强体育锻炼，多到户外阳光下活动，如散步、跑步、登山、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，使之获得更多氧气，以便大脑组织得到更多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。平时多吃些水果、蔬菜，增加维生素，对消除春困有益。要坚持冷水洗脸、洗手或冷热水浴交替，以兴奋神经、收缩血管，防止或减少春困。另外，可采取坐位深呼吸的方法摆脱春困，深呼吸可使人神经兴奋，每次5～10分钟，每天3～4次。茶和咖啡都有兴奋神经的功能，适量饮用可消春困。每天要保证充足的睡眠时间，不要熬夜。 (杨相国), http://www.100md.com