上班时间也可美乳
经常伸展胸部 办公室工作，常常需伏案书写、阅读等，时间长了，不仅会引发胸椎、腰椎等骨质方面的疾病，姿势不当还会导致乳房疾病。所以注意给自己一个工间休息的时间，经常伸展胸部，做做广播操很重要。如果有条件，还可以利用运动器材进行短时间的活动，其实利用小哑铃运动即可达到乳房健美的目的。研究资料证明，适当做一些室内运动，可促进血液循环，增加血液流动速度，对通经活络、推动气血非常有效。这些动作，可有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织和双乳因血液供养缓慢而造成的″衰老″。对于乳房发育不良者，方便的时候可以进行乳房按摩，时间10分钟左右即可。
注意端坐姿势 在办公室办公，上身应注意挺直，胸脯离开书桌10公分左右，使胸背肌张力均衡。这样的姿势，可刺激大脑轻微而规则的兴奋，对保护乳房，培养个人气质，提高工作效率，都有益处。端坐过程中，还应适当变换体位，适当小幅度的活动。
做做弯腰运动 在休息的时候，可适当进行弯腰活动。弯腰时手指尽量到达足尖，并注意左右交叉(左手对应右脚、右手对应左脚)，反复多次。这样不仅对腰椎有益，对乳房也有促进血液循环的作用。每天在办公之余可以进行3-5次，每次3-5个，坚持日久就会收到效果。
经常伸展上肢 举手运动主要以往上、往后为主，使胸部得到充分的伸展，达到促进局部血液循环、健美乳房的目的。举手运动不宜剧烈，应循序渐进，对于乳房过于丰满者更应该如此。
有空跑上两步 在办公室内也可以适当跑上两步，在跑动的时候，有意甩动上肢，这样可以使端坐良久的躯体得到放松，促进周身的血液循环，对乳房健美也有良好的作用。, 百拇医药(王忠民)
注意端坐姿势 在办公室办公，上身应注意挺直，胸脯离开书桌10公分左右，使胸背肌张力均衡。这样的姿势，可刺激大脑轻微而规则的兴奋，对保护乳房，培养个人气质，提高工作效率，都有益处。端坐过程中，还应适当变换体位，适当小幅度的活动。
做做弯腰运动 在休息的时候，可适当进行弯腰活动。弯腰时手指尽量到达足尖，并注意左右交叉(左手对应右脚、右手对应左脚)，反复多次。这样不仅对腰椎有益，对乳房也有促进血液循环的作用。每天在办公之余可以进行3-5次，每次3-5个，坚持日久就会收到效果。
经常伸展上肢 举手运动主要以往上、往后为主，使胸部得到充分的伸展，达到促进局部血液循环、健美乳房的目的。举手运动不宜剧烈，应循序渐进，对于乳房过于丰满者更应该如此。
有空跑上两步 在办公室内也可以适当跑上两步，在跑动的时候，有意甩动上肢，这样可以使端坐良久的躯体得到放松，促进周身的血液循环，对乳房健美也有良好的作用。, 百拇医药(王忠民)