考生朋友 做做“自信训练”
每年大考前，我们都会给考生进行“自信训练”，提醒大家向消极观念挑战，即找出消极观念的不现实性和不必要性，明确自己应该采取的态度，以增强应试的自信心。
这套训练可以有针对性地进行，下面作简略介绍：
消极观念一：“考试成绩代表我的价值。”
挑战：考试是检查学习成效的一种手段，目的是显示出知识中已掌握与未掌握的部分，促使人求知上进。考试成绩欠佳只能表明我学习中的不足。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。要体现自己学业上的价值，那么就应当认真、积极地对待学业，努力设法弥补学习上的缺陷。
消极观念二：“我担心其他同学在这次考试中比自己强。”
挑战：考试固然意味着同他人竞争，但就个人发展来说，归根结蒂是同自己竞争。通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题 加以改正提高。因此，把注意力放在“担心其他同学”上是毫无意义的，这种担忧使我把精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，这种担忧还助长了自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气。我应该采取的态度是：排除杂念，汲取其他同学成功的经验，立足于自我潜能的发挥。
消极观念三：“一次没考好，以后也难成功。”
挑战：一次考试失败，肯定有原因，但寻找原因要客观、全面，不应该单纯从能力方面去追究失败的原因，还应从情绪上、身体上、环境上找原因。当然，考试失败在一定程度上反映了能力存在某种缺陷，或者是对知识的理解有误，或者是基本功不扎实，或者是思维缺乏变通与突破等等。这些能力上的缺陷可以通过适当方式加以弥补，并非是不可改变的。因此，失败之后，重要的是客观、全面地总结教训。一旦真正改进了缺点，下一次考试就一定有希望成功。
来源：长江日报 , 百拇医药(华师一附中心理老师 尹邓安)
这套训练可以有针对性地进行，下面作简略介绍：
消极观念一：“考试成绩代表我的价值。”
挑战：考试是检查学习成效的一种手段，目的是显示出知识中已掌握与未掌握的部分，促使人求知上进。考试成绩欠佳只能表明我学习中的不足。一个人的价值由许多部分组成，表现在品德、知识、能力、个性、理想、事业、家庭、友谊等方面，仅仅学习上的缺点与不足，并不能否定一个人的全部价值。要体现自己学业上的价值，那么就应当认真、积极地对待学业，努力设法弥补学习上的缺陷。
消极观念二：“我担心其他同学在这次考试中比自己强。”
挑战：考试固然意味着同他人竞争，但就个人发展来说，归根结蒂是同自己竞争。通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题 加以改正提高。因此，把注意力放在“担心其他同学”上是毫无意义的，这种担忧使我把精力白白地浪费在毫无价值的猜测上，这种担忧还助长了自卑情绪，使自己丧失了应有的信心和勇气。我应该采取的态度是：排除杂念，汲取其他同学成功的经验，立足于自我潜能的发挥。
消极观念三：“一次没考好，以后也难成功。”
挑战：一次考试失败，肯定有原因，但寻找原因要客观、全面，不应该单纯从能力方面去追究失败的原因，还应从情绪上、身体上、环境上找原因。当然，考试失败在一定程度上反映了能力存在某种缺陷，或者是对知识的理解有误，或者是基本功不扎实，或者是思维缺乏变通与突破等等。这些能力上的缺陷可以通过适当方式加以弥补，并非是不可改变的。因此，失败之后，重要的是客观、全面地总结教训。一旦真正改进了缺点，下一次考试就一定有希望成功。
来源：长江日报 , 百拇医药(华师一附中心理老师 尹邓安)