捣小口袋健身心
小口袋是一种平常的布制玩具，有鸭蛋大小，里面装着沙子。主要玩法是用一手上下轮捣两个口袋。这是从前女孩居家的一种简单游戏，是“小儿科”，但我体会对老年人也有健身的好处。
一是健身。捣口袋主要是上肢运动，但也要腿脚配合，全身活动，捣上数分钟便身有微汗，筋骨稍舒。同时还能使手臂灵活，强化手指功能，从而健脑防衰。为此最好学会双手都能捣。
二是健心。捣口袋有一定难度。十几年前我参加人事部的一个培训班，有项活动说是捣口袋。当时我一个也捣不来。前几年退休后决定学会这个项目，但刚开始还是一无所获。我每天练30分钟，不信我就学不会。我让老伴教我，这是她年少时的“看家本事”。一周后能捣两三个了，这使我有信心坚持下去。因为两手都不会，所以一开始就练两手的功夫。一月后增至七八个，几月后双手都能捣三五十个。没想到年过花甲学会了从前学不会的，这增强了我做事的信心，同时每拿起小口袋就回归了久违的童心，使我感觉十分快乐。
很多少儿游戏活动都有愉悦心性和锻炼身体的双重功效，有的也适合老人。捣小口袋不择时空，简便可行，老年朋友不妨一试，只要坚持，定有所获。, http://www.100md.com
一是健身。捣口袋主要是上肢运动，但也要腿脚配合，全身活动，捣上数分钟便身有微汗，筋骨稍舒。同时还能使手臂灵活，强化手指功能，从而健脑防衰。为此最好学会双手都能捣。
二是健心。捣口袋有一定难度。十几年前我参加人事部的一个培训班，有项活动说是捣口袋。当时我一个也捣不来。前几年退休后决定学会这个项目，但刚开始还是一无所获。我每天练30分钟，不信我就学不会。我让老伴教我，这是她年少时的“看家本事”。一周后能捣两三个了，这使我有信心坚持下去。因为两手都不会，所以一开始就练两手的功夫。一月后增至七八个，几月后双手都能捣三五十个。没想到年过花甲学会了从前学不会的，这增强了我做事的信心，同时每拿起小口袋就回归了久违的童心，使我感觉十分快乐。
很多少儿游戏活动都有愉悦心性和锻炼身体的双重功效，有的也适合老人。捣小口袋不择时空，简便可行，老年朋友不妨一试，只要坚持，定有所获。, http://www.100md.com