老年人的脑保健
老化是老年人的生理特征，这是人类新陈代谢的必然过程和规律。人到老年，随着机体的老化，脑也开始萎缩，最突出的是记忆力减退，反应迟钝，有些导致痴呆。面对躯体的衰老，比较难以抗拒。不过，如能注意脑保健，会大大延缓衰老的到来。z[|@?5, 百拇医药
做好脑保健，要注意：z[|@?5, 百拇医药
◆适当锻炼，增加脑组织细胞氧的供给z[|@?5, 百拇医药
运动是生命的源泉，锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的处方。老年人可根据自身体质、爱好、条件，适当选择运动项目进行锻炼，只要持之以恒，就会收到成效。z[|@?5, 百拇医药
◆掌握“用进废退”的用脑原则z[|@?5, 百拇医药
有条件的人学点电脑、外语、科技知识，写点文章，或参加老年夜校，老年大学，学点书法、绘画。这样能使脑子越用越活，促进脑细胞发育，延缓衰老。z[|@?5, 百拇医药
◆保持乐观的心态z[|@?5, 百拇医药
俗话说：“乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于与人交往，建立良好人际关系，保持心理平衡。无论遇到任何情况，力求泰然处之，避免刺激。z[|@?5, 百拇医药
◆避免过度劳累z[|@?5, 百拇医药
老年人既要学会用脑，也要学会保护脑。平时切记不可用脑过度，过分疲劳紧张，善于自我调解。老年人多数患有心脑血管病，平时如遇头晕、头痛、单眼视物不清、眼球痛、流泪、下意识流口水、意识不清或嗜睡，要及时到医院检查治疗。z[|@?5, 百拇医药
◆多吃新鲜蔬菜，加强脑的营养z[|@?5, 百拇医药
蛋白质是抗衰老所必需的，其中豆制品、瘦肉、去皮的家禽和鱼俗称“健康食品”，老年人宜多食用。由于老年人活动量有限，应避免摄入热量及脂肪过高的食物，以免造成肥胖，导致心脏负担过重，影响血液循环，致使脑部缺氧。主食最好是面粉、小米、赤小豆、大米等粗细搭配，少用动物油，不吃油炸食品，尽可能多吃新鲜蔬菜、水果，保持清淡，以利肠道正常功能。z[|@?5, 百拇医药
◆保持适度的性生活z[|@?5, 百拇医药
有人说性生活是“身心体操”。性学家普遍认为这话言之有理，也不失为保健一法。(薛仕妹 )
做好脑保健，要注意：z[|@?5, 百拇医药
◆适当锻炼，增加脑组织细胞氧的供给z[|@?5, 百拇医药
运动是生命的源泉，锻炼是最廉价和有效的预防疾病、延缓衰老的处方。老年人可根据自身体质、爱好、条件，适当选择运动项目进行锻炼，只要持之以恒，就会收到成效。z[|@?5, 百拇医药
◆掌握“用进废退”的用脑原则z[|@?5, 百拇医药
有条件的人学点电脑、外语、科技知识，写点文章，或参加老年夜校，老年大学，学点书法、绘画。这样能使脑子越用越活，促进脑细胞发育，延缓衰老。z[|@?5, 百拇医药
◆保持乐观的心态z[|@?5, 百拇医药
俗话说：“乐观与长寿为伴，忧郁同生病短命相随”。要经常保持乐观情趣，胸怀大度，虚怀若谷，热爱生活，乐于与人交往，建立良好人际关系，保持心理平衡。无论遇到任何情况，力求泰然处之，避免刺激。z[|@?5, 百拇医药
◆避免过度劳累z[|@?5, 百拇医药
老年人既要学会用脑，也要学会保护脑。平时切记不可用脑过度，过分疲劳紧张，善于自我调解。老年人多数患有心脑血管病，平时如遇头晕、头痛、单眼视物不清、眼球痛、流泪、下意识流口水、意识不清或嗜睡，要及时到医院检查治疗。z[|@?5, 百拇医药
◆多吃新鲜蔬菜，加强脑的营养z[|@?5, 百拇医药
蛋白质是抗衰老所必需的，其中豆制品、瘦肉、去皮的家禽和鱼俗称“健康食品”，老年人宜多食用。由于老年人活动量有限，应避免摄入热量及脂肪过高的食物，以免造成肥胖，导致心脏负担过重，影响血液循环，致使脑部缺氧。主食最好是面粉、小米、赤小豆、大米等粗细搭配，少用动物油，不吃油炸食品，尽可能多吃新鲜蔬菜、水果，保持清淡，以利肠道正常功能。z[|@?5, 百拇医药
◆保持适度的性生活z[|@?5, 百拇医药
有人说性生活是“身心体操”。性学家普遍认为这话言之有理，也不失为保健一法。(薛仕妹 )