蹬脚运动疏通便秘
防治便秘的健身操可谓多矣,然而,有一种十分简单易行的运动疗法却少有人知,那就是蹬脚治便秘。一旦发生了便秘,用此法往往就会见效,我的一位亲戚就是用蹬脚治好了便秘,患便秘的读者不妨一试。现将方法介绍如下:
安静地仰卧在硬板床上,上肢不动,两腿伸直,两脚交替下蹬,每秒蹬一次,每只脚蹬100-200次,视体能而定,体能好者可增加蹬的次数。需特别指出的是,下蹬的重力必须到位,千万不能过轻或有完成任务的观点,否则效果便会大减。
如此两脚交替蹬的反复动作,可扭摆骶椎,使骶椎第二、三、四节发出的副交感神经高度兴奋,从而剌激远端结肠蠕动,解决患者的便秘之苦。
来源:现代健康报 (沈旭飞)
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