全身部位自我保健按摩13——腹部按摩
腹部居人体中部，是连结上下的枢纽，除心脏位于胸腔内，其余脏器皆藏于腹内。中医学认为，腹为诸多经脉循行及汇聚之处。冲、任、带三脉均在腹部循行。此三脉为人体气血循环、阴阳升降之路径。五脏六腑周身百骸均赖以三脉的维系。脾胃为后天之本，是气血生化之源。腹部按摩不仅可对身体某些局部起到保健作用，而且对全身各组织和器官都可起到调整及促进作用。上腹部按摩可舒肝理气、健脾和胃，下腹部按摩能益气升阳、补肾固涩、理气调经，故对脾、肝、肾均有良好的保健作用。/, http://www.100md.com
具体操作如下：/, http://www.100md.com
(1)以右手掌放于脐上4寸处，左手掌重叠于右手背上，顺时针方向摩动50～100次；再换左手在下，逆时针方向摩动50～100次，以上腹温热为宜。/, http://www.100md.com
(2)右手掌心紧贴于脐下1.5寸气海穴，左手重叠于右手背上，顺时针方向揉50～100次；再换左手在下，逆时针方向揉50～100次，以下腹部发热为宜。按摩关元穴，关元穴在脐下3寸处，操作同上。/, http://www.100md.com
(3)右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背上，顺时针方向摩50～100次；换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜。/, http://www.100md.com
(4)以两手大鱼际分别贴于同侧脐旁2寸处，揉摩50～100次。/, http://www.100md.com
(5)以两手掌心向内重叠，置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。/, http://www.100md.com
(6)双手掌重叠按于气海穴做顺时针揉摩半分钟。/, http://www.100md.com
(7)左手多指提拿中脘穴，最后用双手小鱼际上下来回擦小腹部，以透热为度。/, http://www.100md.com
主任医师 王金山(王金山 )
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(1)以右手掌放于脐上4寸处，左手掌重叠于右手背上，顺时针方向摩动50～100次；再换左手在下，逆时针方向摩动50～100次，以上腹温热为宜。/, http://www.100md.com
(2)右手掌心紧贴于脐下1.5寸气海穴，左手重叠于右手背上，顺时针方向揉50～100次；再换左手在下，逆时针方向揉50～100次，以下腹部发热为宜。按摩关元穴，关元穴在脐下3寸处，操作同上。/, http://www.100md.com
(3)右手掌心置于肚脐，左手重叠于右手背上，顺时针方向摩50～100次；换左手在下，逆时针方向摩50～100次，以腹部发热为宜。/, http://www.100md.com
(4)以两手大鱼际分别贴于同侧脐旁2寸处，揉摩50～100次。/, http://www.100md.com
(5)以两手掌心向内重叠，置于肚脐，向下擦搓30～50次，以下腹部发热为宜。/, http://www.100md.com
(6)双手掌重叠按于气海穴做顺时针揉摩半分钟。/, http://www.100md.com
(7)左手多指提拿中脘穴，最后用双手小鱼际上下来回擦小腹部，以透热为度。/, http://www.100md.com
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