为了享受“品质”
美食，你不妨常问自己以下几个问题：
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今天有没有吃五
谷类食物(饭、面、米粉或
燕麦)？
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有没有每天进食300克
蔬菜及1至2个
水果？今天吃的
肉类有没有少过300克？有没有避免吃过甜、过咸或煎炸的食品？
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假如你对以上任何一个问题回答“没有”的话，你便有必要改变你的
饮食习惯，从而减低患上与
饮食有关的疾病的风险，令你活力充沛。