高考考生不要输在一日三餐
营养学家指出，考生在饮食方面有几个事项必须注意，以提高考试效率。
1、不要偏食，早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋，少吃肥肉、油炸食品等。最好再吃一些新鲜蔬菜、瓜果。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，但即使是睡眠较迟，也不应吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
2、三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其它如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。
3、多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。
4、注意食品卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。, 百拇医药
1、不要偏食，早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆，应多吃一些补脑的食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋，少吃肥肉、油炸食品等。最好再吃一些新鲜蔬菜、瓜果。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。午餐应该吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品，它为午后考试活动做好准备。因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，但即使是睡眠较迟，也不应吃过多的食物，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。
2、三餐之间可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在饮料上可选择橙汁、苹果汁、柠檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等，特别是新鲜的原汁，更富含多种维生素、糖类以及矿物质。由于天热，不要过食冷饮，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。其它如汽水、冰水等，也应少饮，以免影响食欲。
3、多喝水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。饮用的水以白开水为佳，切记不可用饮料代替。
4、注意食品卫生。购买新鲜食品最好当天制作当天食用。从冰箱取出的食品一定要重新加热后再食用，以防引起腹泻。在考试期间千万不要给考生吃剩饭菜，以防夏天天热食物变质导致的食物中毒。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。, 百拇医药