晨练后莫睡“回笼”觉(老年健康)

晨练后莫睡“回笼”觉

http://www.100md.com 2003年5月19日《家庭医生报》 2003年第20期(总第901期 2003.05.19)

     在现实生活中，有些老年人爱早起并积极参加晨练，这本是好事，可他晨练后回到家中还要上床“补觉”，称为睡“回笼觉”，认为这是“劳逸结合”。其实，这并不有益。

    第一、晨练后立即再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。

    第二、晨练后，心跳加速，精神亢奋，难以很快入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物——如乳酸等不易消除，反使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

    晨练后，人的肌肉骨骼活动加速，人的神经系统的兴奋增强，因而四肢灵活，思维活跃。这时，正确的做法是：可以吃早点或看看报，或呷杯香茶，或听段广播……均会使您心情安定，精神愉悦。(周杏生)

百拇医药网 http://www.100md.com/html/DirDu/2003/05/19/25/13/17.htm

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