从“木桶论”谈养生保健
近年来，世界各国都十分强调养生保健应采取全面的、综合的措施，有人将此称之为“养生木桶论”。
木桶由几块木板箍成，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块很短，则此木桶的盛水量就被这块短板所限制，其它的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶水量的“限制因素”(又称“短板效应”)，只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。这一理论也可引申到养生保健上来，养生保健的效果是由人们本身所采取的具体措施所决定的。如果只采取一两项措施，例如只练气功或只练跑步，而忽略其它方面，都不能达到养生保健、延年益寿的目的，这种情况在日常生活中常常可以遇到。不少人经常挤出时间来锻炼，而其它方面则被忽视，特别是缺乏针对性，就难以收到预期的效果。本单位一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，结果还是未见效。最后去看医生被诊断为缺钙，补钙后病症很快就消失了。由此他体会到单练气功或只进行体育锻炼是不够的，还要注意营养、生活规律和及时检查身体等。
这一观点西方较我国认识得要早，他们也是在对“失败”的总结中而受益。在美国费克士可说是家喻户晓，许多人受他的影响通过参加慢跑收到了很好的健身效果。费克士本人也身体力行地坚持慢跑。此时有人劝费克士检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑。但他不听，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他在慢跑锻炼中突发心脏病而死去。人们从此进一步认识到养生保健不能单打一。虽然不能因此而否定慢跑的作用，但对照我国情况，采用单一养生措施的人比比皆是，他们只注意加长组成木桶的一块木板是不够的，只能起到一定的作用，而不能起全面的作用。正确的方法应该是采取全面措施，特别是要采取加长“短板”长度的措施，即针对自己的薄弱环节，采取有效的补救措施，走出一条适合自己的养生之路。, http://www.100md.com
木桶由几块木板箍成，它的盛水量是由这几块木板共同决定的。若其中的一块很短，则此木桶的盛水量就被这块短板所限制，其它的木板再长也无济于事。这块短板就成了这个木桶水量的“限制因素”(又称“短板效应”)，只有加长这块短板，才能增加木桶的盛水量。这一理论也可引申到养生保健上来，养生保健的效果是由人们本身所采取的具体措施所决定的。如果只采取一两项措施，例如只练气功或只练跑步，而忽略其它方面，都不能达到养生保健、延年益寿的目的，这种情况在日常生活中常常可以遇到。不少人经常挤出时间来锻炼，而其它方面则被忽视，特别是缺乏针对性，就难以收到预期的效果。本单位一位老人，睡眠一直不好，腿部常抽筋，为治此症，他就坚持练气功，结果还是未见效。最后去看医生被诊断为缺钙，补钙后病症很快就消失了。由此他体会到单练气功或只进行体育锻炼是不够的，还要注意营养、生活规律和及时检查身体等。
这一观点西方较我国认识得要早，他们也是在对“失败”的总结中而受益。在美国费克士可说是家喻户晓，许多人受他的影响通过参加慢跑收到了很好的健身效果。费克士本人也身体力行地坚持慢跑。此时有人劝费克士检查一下身体，若有心脏病则不适于慢跑。但他不听，认为慢跑可治百病，即使有心脏病，也会在慢跑中痊愈。结果，他在慢跑锻炼中突发心脏病而死去。人们从此进一步认识到养生保健不能单打一。虽然不能因此而否定慢跑的作用，但对照我国情况，采用单一养生措施的人比比皆是，他们只注意加长组成木桶的一块木板是不够的，只能起到一定的作用，而不能起全面的作用。正确的方法应该是采取全面措施，特别是要采取加长“短板”长度的措施，即针对自己的薄弱环节，采取有效的补救措施，走出一条适合自己的养生之路。, http://www.100md.com