给“非典”恐惧者减减压
“非典”流行，举国震惊。面对这突发的疫情，人们普遍出现应急反应是完全正常的。但是，我们中的一些人反应过于强烈，他们没有被病毒击倒，却被恐惧伤害。有的人盲目抢购、过度储备消毒用品和预防药品；过度担忧被感染，怕去医院，不敢进商店，不敢乘坐公共交通工具；听信、传播小道消息。以上这些表现，明显表现出这部分人精神压力太大，如果不及时减压，就会影响身心健康。
首先要以积极健康的心态应对“非典”。当一个人处于极度恐惧状态(医学上称“应急状态”)时，他的自身免疫力会急剧下降。这是因为人在过度紧张的状态下，会导致植物神经紊乱，从而使肌体免疫力下降，反而更容易被感染。如果以积极健康的心态面对“非典”，将有助于抵抗病毒的入侵。特别是在疾病流行时，因流行病和空难、火灾及地震等灾难性事件相比有很大的不同。流行病持续时间长，波及人群面广，更能让人们感到恐惧。所以，构筑起健康的心理防线至关重要。
其次是面对心理压力，采取积极的减压措施。一是了解“非典”的性质和特点，掌握流行情况，做到心中有数，不轻信传言；二是按照有关要求和科学的方法认真做好防护，不必过分担心，照常上班，有规律的生活；三是进行适当的体育锻炼，不断增强体质；四是如出现咳嗽、发热等症状，要积极就医，切忌讳疾忌医；五是若确定与“非典”病人有过接触，一定要注意隔离和防护。要学会接纳不良情绪反应。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式，可通过电话、互连网、手机短信等方式与家人、朋友或同事等多交流，以排解自己的心理压力。
(董玉国), 百拇医药
首先要以积极健康的心态应对“非典”。当一个人处于极度恐惧状态(医学上称“应急状态”)时，他的自身免疫力会急剧下降。这是因为人在过度紧张的状态下，会导致植物神经紊乱，从而使肌体免疫力下降，反而更容易被感染。如果以积极健康的心态面对“非典”，将有助于抵抗病毒的入侵。特别是在疾病流行时，因流行病和空难、火灾及地震等灾难性事件相比有很大的不同。流行病持续时间长，波及人群面广，更能让人们感到恐惧。所以，构筑起健康的心理防线至关重要。
其次是面对心理压力，采取积极的减压措施。一是了解“非典”的性质和特点，掌握流行情况，做到心中有数，不轻信传言；二是按照有关要求和科学的方法认真做好防护，不必过分担心，照常上班，有规律的生活；三是进行适当的体育锻炼，不断增强体质；四是如出现咳嗽、发热等症状，要积极就医，切忌讳疾忌医；五是若确定与“非典”病人有过接触，一定要注意隔离和防护。要学会接纳不良情绪反应。要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式，可通过电话、互连网、手机短信等方式与家人、朋友或同事等多交流，以排解自己的心理压力。
(董玉国), 百拇医药