早期识别抑郁症 适时调理心平衡
如今，抑郁症已成为社会常见的心理疾病，其患病率占世界人口的5%左右。许多轻度和中度抑郁症病人有良好的自知力，外表保持“正常”的精神状态，譬如“隐匿性抑郁”“微笑性抑郁”，病人外表若无其事，面带“微笑”，能够胜任正常工作，甚至还有人照样指挥若定或继续进行研究工作，但他们内心是痛苦的。这些人往往因突发性的自杀、毁物等行为才被社会注意。
抑郁症不同于精神分裂症或其他严重精神疾病，它是完全可以恢复的心理疾病。但是早期识别是战胜抑郁症的关键。早期识别抑郁症要注意以下四种征象。
懒 无原因地变得疲乏无力、懒散无能，甚至连简单日常生活、工作、学习或家务也懒于应付；
呆 思维迟钝，动作减少，构思困难，记忆力、注意力和理解力下降；
变 性格明显改变，自我感觉很差，精力、体力和脑力大不如前；
忧 心情压抑，沮丧，缺乏自信，无愉快感，对外界一切事物缺乏兴趣，多思多虑，自悲自责或惊恐不安，坐卧不宁。
那么我们如何预防呢？
首先，对自己的心理健康要有一定程度的“自知之明”，学习一些心理卫生知识。
其次，提高自己的“情商”水平，人的情商水平高低可以说是人类通向全面健康、事业成功、学有成就、精神愉快的心理钥匙。情商包括：情绪的自我管理能力、心理压力的妥善处理能力、人际沟通能力等。
第三，了解自己的性格缺陷，消除负性情绪。
第四，善于调整和转移自己的负性情绪。可以写一些自我激励的短语，遇悲伤时默读；也可做一些积极的事情，不要让自己大脑空闲下来，以免坐着或躺下来胡思乱想。
第五，通过体育锻炼保持精神松弛，如：慢跑、骑自行车、游泳等。, 百拇医药(奚佳静)
抑郁症不同于精神分裂症或其他严重精神疾病，它是完全可以恢复的心理疾病。但是早期识别是战胜抑郁症的关键。早期识别抑郁症要注意以下四种征象。
懒 无原因地变得疲乏无力、懒散无能，甚至连简单日常生活、工作、学习或家务也懒于应付；
呆 思维迟钝，动作减少，构思困难，记忆力、注意力和理解力下降；
变 性格明显改变，自我感觉很差，精力、体力和脑力大不如前；
忧 心情压抑，沮丧，缺乏自信，无愉快感，对外界一切事物缺乏兴趣，多思多虑，自悲自责或惊恐不安，坐卧不宁。
那么我们如何预防呢？
首先，对自己的心理健康要有一定程度的“自知之明”，学习一些心理卫生知识。
其次，提高自己的“情商”水平，人的情商水平高低可以说是人类通向全面健康、事业成功、学有成就、精神愉快的心理钥匙。情商包括：情绪的自我管理能力、心理压力的妥善处理能力、人际沟通能力等。
第三，了解自己的性格缺陷，消除负性情绪。
第四，善于调整和转移自己的负性情绪。可以写一些自我激励的短语，遇悲伤时默读；也可做一些积极的事情，不要让自己大脑空闲下来，以免坐着或躺下来胡思乱想。
第五，通过体育锻炼保持精神松弛，如：慢跑、骑自行车、游泳等。, 百拇医药(奚佳静)