延年益寿 话“三乐”——顾学裘先生谈养生之一
顾学裘先生，生于1912年，毕业于上海中法大学、英国伦敦大学药学院，曾在浙江大学、沈阳药学院工作。顾先生笔耕不辍，著有《现代药物学》、《吸烟危害健康长寿》、《药剂学》、《中外名人养生术》等60多部著作。如今92岁高龄的顾学裘先生，每日仍坚持写作。顾先生在给本刊的来信中写道：“争取活到100岁时写满100本著作”。老人家的好学与勤奋，令人感动与敬佩。本版的“养生杂谈”栏目，将陆续刊登顾学裘先生《中外名人养生术》(台湾商务印书馆)一书中的精华，以飨读者。$2:^{8|, 百拇医药
——编者$2:^{8|, 百拇医药
◆自娱取乐$2:^{8|, 百拇医药
“自娱取乐”是三乐中最重要的一乐。“自娱取乐”对老年人特别在退休后能解除孤独、烦恼、忧闷等不良心理状态有良好的作用，使晚年的生活过得更丰富多彩。经常保持愉快心情，更有利于健康长寿。$2:^{8|, 百拇医药
我从小生长在大家庭中，个性又爱热闹，近几年来业余时间除了著书立说外，一个人读读书，练练书法，听听古典音乐，有时摆弄自己的摄影“杰作”，这些乐趣对消除烦恼、改善情绪及延年益寿都颇有好处，从而有益于身体健康。$2:^{8|, 百拇医药
有些老年人性情孤僻、思想禁锢，对任何人都存有戒心，不愿接近他人。这种心理状态就属于病态，如持续下去，则会导致大脑萎缩，身体容易患病。据研究，人在孤独、烦恼、忧闷时，体内会分泌过多的肾上腺素等物质，从而出现血压升高，心率增快等脏器功能失调的现象，久而久之便会诱发各种疾病。一个人在逆境时能看得开，看得远，真正做到“自娱取乐”，使自己处于愉快、乐观、轻松的心情下，体内就能分泌一些有益于健康的激素，如酶类和乙酰胆碱等成分，把身体各组织器官功能调节到良好的状态，就能有利于健康。$2:^{8|, 百拇医药
老年人常爱在茶余饭后走街串巷，聚集聊天，这也是一种“自娱取乐”的消遣方法。聊天促使人思索，可推迟大脑衰退，对健康十分有益。要聊天就要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，这本身便是一种活动。如别人聊天，除了增加乐趣外，还能增长知识。聊天还能交换意见，解除心头之闷、摆脱激动、愤怒、委屈、忧愁、疑虑等情绪。老年人怕孤独，聊天可增加接触更多人的机会，使老年生活丰富多彩，从而经常保持舒畅的心情。$2:^{8|, 百拇医药
◆知足常乐$2:^{8|, 百拇医药
要做到真正的“知足常乐”首先应该从生活上俭朴做起，这是一种美德。一位记者在访问英籍女作家韩素音女士时这样写道：“她留一头灰白的短发，穿一身黑布连衣裙，蹬一双中国布鞋，没有化妆，不带首饰……她和她的丈夫在富有的瑞士洛桑，但没有自己的小汽车，出门坐公共汽车，她家没有电视机，更没有空调，却拿出钱来订阅了中、印、英、法、美五国报纸。我们的某些同胞听了这样故事感觉是难以想像的。像韩女士那样的名人，在那样的国度里，有一辆私人轿车是最起码的，宁可不订那些报纸，一台彩色电视机是必不可少的……”
韩素音对他说，瑞士人之所以喜欢她，是因为她俭朴，认为这是一种美德，如果她挥霍，反而会被人瞧不起。其实岂止瑞士人喜欢她，她所受到的敬重是有目共睹的。人们敬重她的品德，她对事业判断的准确性以及不随波逐流、富有正义感，而这一切，都是源于她的好学、求知精神。而知识的积累及其丰富的“养分”，反过来使她成为更高尚、更俭朴、更让人喜欢的人。/fu, 百拇医药
我国著名书法家李叔同先生写过这样一副条幅：“人到无求品自高”。大千世界，凡人总会有所求，一无所求是不可能的。但“求”有高尚卑劣之分，品格自然亦泾渭分明。如人要生存，“求食”、“求穿”、“求住”，这是最起码的“求”。但只“求”个人名利，损公肥私者必然心胸狭窄、患得患失，以至“有不处之誉，有求全之毁”最终成为品德低下的人。所以无数事实证明，人的品格高尚与否，无一不与他们追求的目标紧密相连……/fu, 百拇医药
在这个世界里，钱虽不可少，但钱多是买不到快乐和幸福的。所以一个人活在世上，一味想追求钱，正如狗追电动兔子(一种赌博方式)，永远追不到，永远不知足，永远不肯罢休，实在也不是件乐事。/fu, 百拇医药
◆助人为乐/fu, 百拇医药
助人为乐，我这里要讲的是老年人，特别是已经退休的老人，闲在家里，如果整天搓麻将、打扑克也觉得无聊。多数老年人虽年过花甲，但身体尚健康，看上去红光满面，精神抖擞，不论男的女的都愿意为社会多贡献自己的“余热”。在很多城市的马路上、公共汽车站边，我们常看到许多老人带着袖章，手执小旗，在帮助交通警维持秩序；有的在里弄里做一些社会工作；有技术的退休老人也能找到自己能适应的工作，为社会多做贡献。这样，使这些老年人从思想上消除“夕阳无限好，只是近黄昏”的消极情绪，使老年人保持一种精神上的宽和状态，就不会受到老年病的侵蚀。才能享有长寿的乐趣。/fu, 百拇医药
据美国《读者文摘》报道，美国密歇根大学调查中心流行病学家詹姆斯·豪斯和他的同事们，经过对2700人历时14年的观察研究发现，经常和别人在一起有利于益寿延年，对男人来说尤其如此。这种情形，不管种族、收入、体力活动或其它生活方式的因素如何，都是如此。研究人员在分析这一现象的原因时说，合群、帮助别人可导致得到别人的感谢和喜爱，由此而产生的温暖，有助于免除精神紧张，而这种温暖的感觉可能来自内啡肽——脑部分泌的天然镇静剂。科学家们认为，做好事可能对人的免疫系统有益，心情和免疫系统是有密切关联的。/fu, 百拇医药
前苏联文学家高尔基说：“比擞涝侗取澳谩比思业目炖值枚唷＠夏耆巳?br>果能根据自己的实际情况，力所能及为社会和群众做些有益的事，真诚助人，既可得到群众的欢迎和爱载，又可发挥自己的“余热”，继续为社会做贡献，从而使自己感到心满意足，这种心情无疑是有益于健康长寿的。(顾学裘 )
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◆自娱取乐$2:^{8|, 百拇医药
“自娱取乐”是三乐中最重要的一乐。“自娱取乐”对老年人特别在退休后能解除孤独、烦恼、忧闷等不良心理状态有良好的作用，使晚年的生活过得更丰富多彩。经常保持愉快心情，更有利于健康长寿。$2:^{8|, 百拇医药
我从小生长在大家庭中，个性又爱热闹，近几年来业余时间除了著书立说外，一个人读读书，练练书法，听听古典音乐，有时摆弄自己的摄影“杰作”，这些乐趣对消除烦恼、改善情绪及延年益寿都颇有好处，从而有益于身体健康。$2:^{8|, 百拇医药
有些老年人性情孤僻、思想禁锢，对任何人都存有戒心，不愿接近他人。这种心理状态就属于病态，如持续下去，则会导致大脑萎缩，身体容易患病。据研究，人在孤独、烦恼、忧闷时，体内会分泌过多的肾上腺素等物质，从而出现血压升高，心率增快等脏器功能失调的现象，久而久之便会诱发各种疾病。一个人在逆境时能看得开，看得远，真正做到“自娱取乐”，使自己处于愉快、乐观、轻松的心情下，体内就能分泌一些有益于健康的激素，如酶类和乙酰胆碱等成分，把身体各组织器官功能调节到良好的状态，就能有利于健康。$2:^{8|, 百拇医药
老年人常爱在茶余饭后走街串巷，聚集聊天，这也是一种“自娱取乐”的消遣方法。聊天促使人思索，可推迟大脑衰退，对健康十分有益。要聊天就要脑、口、耳、目并用，有时还要加上手势，这本身便是一种活动。如别人聊天，除了增加乐趣外，还能增长知识。聊天还能交换意见，解除心头之闷、摆脱激动、愤怒、委屈、忧愁、疑虑等情绪。老年人怕孤独，聊天可增加接触更多人的机会，使老年生活丰富多彩，从而经常保持舒畅的心情。$2:^{8|, 百拇医药
◆知足常乐$2:^{8|, 百拇医药
要做到真正的“知足常乐”首先应该从生活上俭朴做起，这是一种美德。一位记者在访问英籍女作家韩素音女士时这样写道：“她留一头灰白的短发，穿一身黑布连衣裙，蹬一双中国布鞋，没有化妆，不带首饰……她和她的丈夫在富有的瑞士洛桑，但没有自己的小汽车，出门坐公共汽车，她家没有电视机，更没有空调，却拿出钱来订阅了中、印、英、法、美五国报纸。我们的某些同胞听了这样故事感觉是难以想像的。像韩女士那样的名人，在那样的国度里，有一辆私人轿车是最起码的，宁可不订那些报纸，一台彩色电视机是必不可少的……”
韩素音对他说，瑞士人之所以喜欢她，是因为她俭朴，认为这是一种美德，如果她挥霍，反而会被人瞧不起。其实岂止瑞士人喜欢她，她所受到的敬重是有目共睹的。人们敬重她的品德，她对事业判断的准确性以及不随波逐流、富有正义感，而这一切，都是源于她的好学、求知精神。而知识的积累及其丰富的“养分”，反过来使她成为更高尚、更俭朴、更让人喜欢的人。/fu, 百拇医药
我国著名书法家李叔同先生写过这样一副条幅：“人到无求品自高”。大千世界，凡人总会有所求，一无所求是不可能的。但“求”有高尚卑劣之分，品格自然亦泾渭分明。如人要生存，“求食”、“求穿”、“求住”，这是最起码的“求”。但只“求”个人名利，损公肥私者必然心胸狭窄、患得患失，以至“有不处之誉，有求全之毁”最终成为品德低下的人。所以无数事实证明，人的品格高尚与否，无一不与他们追求的目标紧密相连……/fu, 百拇医药
在这个世界里，钱虽不可少，但钱多是买不到快乐和幸福的。所以一个人活在世上，一味想追求钱，正如狗追电动兔子(一种赌博方式)，永远追不到，永远不知足，永远不肯罢休，实在也不是件乐事。/fu, 百拇医药
◆助人为乐/fu, 百拇医药
助人为乐，我这里要讲的是老年人，特别是已经退休的老人，闲在家里，如果整天搓麻将、打扑克也觉得无聊。多数老年人虽年过花甲，但身体尚健康，看上去红光满面，精神抖擞，不论男的女的都愿意为社会多贡献自己的“余热”。在很多城市的马路上、公共汽车站边，我们常看到许多老人带着袖章，手执小旗，在帮助交通警维持秩序；有的在里弄里做一些社会工作；有技术的退休老人也能找到自己能适应的工作，为社会多做贡献。这样，使这些老年人从思想上消除“夕阳无限好，只是近黄昏”的消极情绪，使老年人保持一种精神上的宽和状态，就不会受到老年病的侵蚀。才能享有长寿的乐趣。/fu, 百拇医药
据美国《读者文摘》报道，美国密歇根大学调查中心流行病学家詹姆斯·豪斯和他的同事们，经过对2700人历时14年的观察研究发现，经常和别人在一起有利于益寿延年，对男人来说尤其如此。这种情形，不管种族、收入、体力活动或其它生活方式的因素如何，都是如此。研究人员在分析这一现象的原因时说，合群、帮助别人可导致得到别人的感谢和喜爱，由此而产生的温暖，有助于免除精神紧张，而这种温暖的感觉可能来自内啡肽——脑部分泌的天然镇静剂。科学家们认为，做好事可能对人的免疫系统有益，心情和免疫系统是有密切关联的。/fu, 百拇医药
前苏联文学家高尔基说：“比擞涝侗取澳谩比思业目炖值枚唷＠夏耆巳?br>果能根据自己的实际情况，力所能及为社会和群众做些有益的事，真诚助人，既可得到群众的欢迎和爱载，又可发挥自己的“余热”，继续为社会做贡献，从而使自己感到心满意足，这种心情无疑是有益于健康长寿的。(顾学裘 )