从朱元璋钓鱼谈消除“负性情绪”
明朝开国皇帝朱元璋喜爱钓鱼。一天，他命才子解缙和自己一块到御花园钓鱼，解缙一连钓了好几条，而朱元璋的鱼竿却纹丝不动，不禁面带怒色。解缙眉头一皱，笑着对皇上说：“启奏万岁，那小小的鱼儿是个非常机灵、识礼的小东西。”朱元璋一时不解其意，解缙稍加思索，吟道：“数尺丝纶落水中，金钩抛去永无踪，凡鱼不敢朝天子，万岁君王只钓龙。”一听此诗，朱元璋转怒为喜，与解缙一起打道回宫了。
医学专家把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫作“负性情绪”。负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围，就可能与其它内外因素交织在一起，引发多种疾病。从解缙劝朱元璋转怒为喜的故事来看，消除负性情绪，是保持良好人际关系、保持心身健康的重要手段。其主要方法有如下六种：
釜底抽薪法当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，切忌“针尖对麦芒”。实践证明，忍一步海阔天空，让三分风平浪静。
疏泄释放法有想不通而心烦不安或心情不快时，可找自己要好的朋友或亲友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移法愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可暂时离开这个环境，通过做别的事寻找一些“新刺激”，让新的兴奋冲淡或抵消原有的不良情绪。
“小事糊涂”法在实际生活中，许多人都往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么“借酒消愁”，要么“以牙还牙”，更有甚者“轻生厌世”，这些都是错误的做法。“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松，以开阔的襟怀接纳他人则不至挑起无谓的争端。
自嘲自解法如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为。
自我暗示法暗示作为一种心理疗法，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静下来。(梁栋), 百拇医药
医学专家把焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、沮丧、悲伤、痛苦、紧张等不良情绪叫作“负性情绪”。负性情绪若超过人体生理活动所能调节的范围，就可能与其它内外因素交织在一起，引发多种疾病。从解缙劝朱元璋转怒为喜的故事来看，消除负性情绪，是保持良好人际关系、保持心身健康的重要手段。其主要方法有如下六种：
釜底抽薪法当一方气盛难平时，另一方要心平气和，冷静沉着，以使其怒消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上浇油”，切忌“针尖对麦芒”。实践证明，忍一步海阔天空，让三分风平浪静。
疏泄释放法有想不通而心烦不安或心情不快时，可找自己要好的朋友或亲友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。
精神转移法愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时可暂时离开这个环境，通过做别的事寻找一些“新刺激”，让新的兴奋冲淡或抵消原有的不良情绪。
“小事糊涂”法在实际生活中，许多人都往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么“借酒消愁”，要么“以牙还牙”，更有甚者“轻生厌世”，这些都是错误的做法。“小事糊涂”既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松，以开阔的襟怀接纳他人则不至挑起无谓的争端。
自嘲自解法如自我嘲弄自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。要多看别人的长处，要想到自己的短处，自觉调整自己的意识和行为。
自我暗示法暗示作为一种心理疗法，能稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都将过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静下来。(梁栋), 百拇医药