适合中老年人的锻炼法⑤——游戏锻炼法
游戏锻炼法是根据锻炼者的兴趣和身体状况，利用球类活动或自行创编的游戏来锻炼身体的方法。游戏法往往采用集体练习的形式，内容富有情趣，既可锻炼身体，又能调节锻炼者的情绪和精神状态。门球、网球、羽毛球等是中老年人最乐意参与的游戏性运动项目。o+!q^, 百拇医药
在游戏活动开始之前，要选择和布置好活动场地，对参与的人员进行分工和搭配。做游戏前，使肢体充分活动，如进行慢跑和徒手操等。在游戏活动中，人们往往易受情绪支配，运动强度较难控制，运动时间也不易掌握，这时应特别注意根据自我感受来调节运动负荷。有的老年朋友受运动兴趣所驱使，打羽毛球时有时连续运动近2个小时，尽管自身并未感到有何不适，但从科学角度来讲，运动负荷过重。打门球的运动负荷稍小，可以有意识地加快练习的节奏，促使身心得到锻炼。锻炼者自己也可有意识地增加某些肢体活动内容，如扩胸、压腿等。在游戏结束后，做一些整理活动，使机体逐渐恢复到相对安静的状态。(宁在兰 )
在游戏活动开始之前，要选择和布置好活动场地，对参与的人员进行分工和搭配。做游戏前，使肢体充分活动，如进行慢跑和徒手操等。在游戏活动中，人们往往易受情绪支配，运动强度较难控制，运动时间也不易掌握，这时应特别注意根据自我感受来调节运动负荷。有的老年朋友受运动兴趣所驱使，打羽毛球时有时连续运动近2个小时，尽管自身并未感到有何不适，但从科学角度来讲，运动负荷过重。打门球的运动负荷稍小，可以有意识地加快练习的节奏，促使身心得到锻炼。锻炼者自己也可有意识地增加某些肢体活动内容，如扩胸、压腿等。在游戏结束后，做一些整理活动，使机体逐渐恢复到相对安静的状态。(宁在兰 )