老人春练要适度
春天，许多老年人纷纷走出居室，积极参加春练，以达到增强体质、延年益寿的目的。但实践证明，春练不当，会适得其反，因而在春练时应注意以下几点。
不宜早。初春，晨间气温低、湿度大、雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼。
不宜空。老年人新陈代谢率低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，增进血容量，加速血液循环，防止脑血管意外发生。
不宜露。早晨到户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会儿，但千万不可马上脱衣服，让寒风直吹。
不宜激。老年人锻炼要循序渐进，舒适为宜，不宜过分激烈或持久。
不宜急。即不做无准备的锻炼，因老年人晨起后肌肉舒弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，防止因骤然锻炼而引发意外伤害。(江苏缪桂芳), 百拇医药
不宜早。初春，晨间气温低、湿度大、雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒或使哮喘病、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳升起后再外出锻炼。
不宜空。老年人新陈代谢率低，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等，以补充水分，增加热量，增进血容量，加速血液循环，防止脑血管意外发生。
不宜露。早晨到户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪，不要顶风跑，更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时，运动强度可小些，速度慢些或休息一会儿，但千万不可马上脱衣服，让寒风直吹。
不宜激。老年人锻炼要循序渐进，舒适为宜，不宜过分激烈或持久。
不宜急。即不做无准备的锻炼，因老年人晨起后肌肉舒弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，扭动腰肢，放松肌肉，防止因骤然锻炼而引发意外伤害。(江苏缪桂芳), 百拇医药