睡前“三记”与“三忌”
良好的睡眠对健康大有裨益，要获得良好的睡眠，睡前要有“三记”和“三忌”。
一记饭后百步走，活到九十九；二记睡前洗洗脚，胜服安眠药。用热水(50～60℃为宜)洗脚，它能使脚部血管扩张，血流加速，使人易入梦乡。三记睡前刷牙。《金丹全书》指出，“凡一日饮食之毒积于齿缝，当于夜晚刷牙，则垢污自去，齿目不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”同时，睡前还有“三忌”不可少：一忌晚餐过饱，太饱胃肠受不了；二忌娱乐过度，过度身体扛不住；三忌饮茶过浓，过浓提神把觉误。
劝君“三记”、“三忌”要记清，幸福生活在其中。(解放军第260医院魏志勋), http://www.100md.com
一记饭后百步走，活到九十九；二记睡前洗洗脚，胜服安眠药。用热水(50～60℃为宜)洗脚，它能使脚部血管扩张，血流加速，使人易入梦乡。三记睡前刷牙。《金丹全书》指出，“凡一日饮食之毒积于齿缝，当于夜晚刷牙，则垢污自去，齿目不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”同时，睡前还有“三忌”不可少：一忌晚餐过饱，太饱胃肠受不了；二忌娱乐过度，过度身体扛不住；三忌饮茶过浓，过浓提神把觉误。
劝君“三记”、“三忌”要记清，幸福生活在其中。(解放军第260医院魏志勋), http://www.100md.com