如何让自己长精神
入夏以来，天气变得越来越热，人们很容易感到疲劳困乏，这虽说不是什么大毛病，却是一个不大不小的麻烦。笔者咨询解放军第三医院的医学保健专家，得到以下几个简易的醒神方法。
消除疲劳 眼操很有效
做眼睛保健操是一种很好的醒神方法，既有眼睛保健效果，还能清神醒目。如感觉做眼保健操太麻烦，这里有一种简单的方法，不管是室外行走，还是房中站立坐卧，皆可进行。方法是用力睁开与闭合眼睛，交叉进行两个8拍；再上下与左右转动眼球各两个8拍。此法醒神效果不错。
按摩耳朵 脑清眼亮
耳朵是人体穴位密集的部位，通过按摩耳朵上的穴位，可以治疗许多疾病。传统医学认为：轻轻拍打耳朵，可以刺激穴位，通经活络，促使气血运行。同时，对耳鸣、头痛、眼花、失眠等疾病也有良好的效果。当人们感到疲劳出现困乏时，先向前向后轻拍耳朵各两个8拍，搓揉耳朵及耳朵跟部一遍，并将耳朵垂体缓慢向下拉，如此三次，可以消除疲劳，清醒大脑，振奋精神，效果很明显。
扇动鼻翼 清神顺气
集中精力，有节奏地扇动鼻翼，可以活动面部经络，牵动“三角区”的神经，活动心肺。具体作法是：先扇动鼻翼，同时皱起和放松鼻翼两侧的肌肉，露出上排牙齿，努力向前闻去，加上长呼深吸，如此两个8拍，再左右交替扇动鼻翼一个8拍。不过，此法要选择一个僻静的地方做，要不然在大庭广众之下挤眉弄眼，会有失端庄，影响个人仪表与形象。
摇头晃脑 效果挺好
低头仰面，左右摆动与转动头部，每个动作交替运行两个8拍，动作要缓慢用力，并努力到极限，并坚持数秒，使颈部得到充分活动，再加上手上按摩，效果十分明显，叉开十指，由前向后做干梳头动作10到20次。然后，十指拢起，用双手指尖同时敲击并揉按头部，此法感觉舒服，手法简单，醒神效果良好。
以上活动可以忙里偷闲见缝插针地操作，每次几十秒钟不少，十几分钟不多，虽说运动量不大，但效果良好，不妨试试。, http://www.100md.com(齐国源)
消除疲劳 眼操很有效
做眼睛保健操是一种很好的醒神方法，既有眼睛保健效果，还能清神醒目。如感觉做眼保健操太麻烦，这里有一种简单的方法，不管是室外行走，还是房中站立坐卧，皆可进行。方法是用力睁开与闭合眼睛，交叉进行两个8拍；再上下与左右转动眼球各两个8拍。此法醒神效果不错。
按摩耳朵 脑清眼亮
耳朵是人体穴位密集的部位，通过按摩耳朵上的穴位，可以治疗许多疾病。传统医学认为：轻轻拍打耳朵，可以刺激穴位，通经活络，促使气血运行。同时，对耳鸣、头痛、眼花、失眠等疾病也有良好的效果。当人们感到疲劳出现困乏时，先向前向后轻拍耳朵各两个8拍，搓揉耳朵及耳朵跟部一遍，并将耳朵垂体缓慢向下拉，如此三次，可以消除疲劳，清醒大脑，振奋精神，效果很明显。
扇动鼻翼 清神顺气
集中精力，有节奏地扇动鼻翼，可以活动面部经络，牵动“三角区”的神经，活动心肺。具体作法是：先扇动鼻翼，同时皱起和放松鼻翼两侧的肌肉，露出上排牙齿，努力向前闻去，加上长呼深吸，如此两个8拍，再左右交替扇动鼻翼一个8拍。不过，此法要选择一个僻静的地方做，要不然在大庭广众之下挤眉弄眼，会有失端庄，影响个人仪表与形象。
摇头晃脑 效果挺好
低头仰面，左右摆动与转动头部，每个动作交替运行两个8拍，动作要缓慢用力，并努力到极限，并坚持数秒，使颈部得到充分活动，再加上手上按摩，效果十分明显，叉开十指，由前向后做干梳头动作10到20次。然后，十指拢起，用双手指尖同时敲击并揉按头部，此法感觉舒服，手法简单，醒神效果良好。
以上活动可以忙里偷闲见缝插针地操作，每次几十秒钟不少，十几分钟不多，虽说运动量不大，但效果良好，不妨试试。, http://www.100md.com(齐国源)