何谓健康的睡眠
通常，睡眠包括几个明显的阶段和类型。
第一阶段是由完全清醒到入睡的过渡，这时人的脑部产生不规则的快速的脑电波，肌肉放松，呼吸平缓。
在第二阶段，脑部电波幅度变大并伴随有间歇的突发性生物放电活动。
在第三、四阶段，脑部产生更为缓慢的、大的电波，医学上称为δ或慢波睡眠。
经过大约90分钟的安静睡眠(简称NREM睡眠)，大脑进入到一个更积极的阶段，其特征是：快速的眼运动(REM)，称为REM睡眠。大脑在这种状态下产生的波动更像清醒时的波动状态(而非安静入睡时的状态)。躯干部分的大肌肉、手臂及腿在NREM状态时不能运动，但手指和脚尖可以抽动。呼吸快而浅，血液流经大脑的速度加快，这是最积极的睡眠。
在夜晚休息的过程中，成年人有75%的时间处于NREM睡眠状态，25%的时间处于REM睡眠状态。夜晚入睡早，则处于睡眠深度的时间延长。
第一个REM阶段通常少于10分种，以后持续15到30分钟。典型的夜晚包括4或5个NREM与REM状态的交替出现。, http://www.100md.com
第一阶段是由完全清醒到入睡的过渡，这时人的脑部产生不规则的快速的脑电波，肌肉放松，呼吸平缓。
在第二阶段，脑部电波幅度变大并伴随有间歇的突发性生物放电活动。
在第三、四阶段，脑部产生更为缓慢的、大的电波，医学上称为δ或慢波睡眠。
经过大约90分钟的安静睡眠(简称NREM睡眠)，大脑进入到一个更积极的阶段，其特征是：快速的眼运动(REM)，称为REM睡眠。大脑在这种状态下产生的波动更像清醒时的波动状态(而非安静入睡时的状态)。躯干部分的大肌肉、手臂及腿在NREM状态时不能运动，但手指和脚尖可以抽动。呼吸快而浅，血液流经大脑的速度加快，这是最积极的睡眠。
在夜晚休息的过程中，成年人有75%的时间处于NREM睡眠状态，25%的时间处于REM睡眠状态。夜晚入睡早，则处于睡眠深度的时间延长。
第一个REM阶段通常少于10分种，以后持续15到30分钟。典型的夜晚包括4或5个NREM与REM状态的交替出现。, http://www.100md.com