全身部位自我保健按摩(18)——肘部按摩
肘部慢性劳损好发于经常做肘部屈伸、旋转、负重、摩擦动作的中年人身上。经常做肘部自我保健按摩，对肘部慢性劳损以及无菌性炎症的防治有一定的作用。1p, http://www.100md.com
具体操作如下：1p, http://www.100md.com
(1)自我按摩肩部：先用两手分别拿揉肩井穴1分钟，然后再点揉中府(锁骨外端下约1寸)、极泉(腋窝正中)、肩贞(腋后皱襞上1寸)穴各半分钟。1p, http://www.100md.com
(2)自我按摩上肢：先拿揉上臂至舒适轻松感，再轻拨肱三头肌肌腱，同时可配合揉摩肱骨内、外上髁及前臂诸肌至微有酸胀舒适感，最后轻拨前臂和屈腕伸腕诸肌腱5～10次，活动肘关节数次而结束。1p, http://www.100md.com
主任医师 王金山(王金山 )
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(1)自我按摩肩部：先用两手分别拿揉肩井穴1分钟，然后再点揉中府(锁骨外端下约1寸)、极泉(腋窝正中)、肩贞(腋后皱襞上1寸)穴各半分钟。1p, http://www.100md.com
(2)自我按摩上肢：先拿揉上臂至舒适轻松感，再轻拨肱三头肌肌腱，同时可配合揉摩肱骨内、外上髁及前臂诸肌至微有酸胀舒适感，最后轻拨前臂和屈腕伸腕诸肌腱5～10次，活动肘关节数次而结束。1p, http://www.100md.com
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