保健专家齐国力谈养生窍门
保健专家齐国力
谈养生窍门
粗粮应该选哪些
第一是老玉米(详见6月19日本报24版)，第二是荞麦。现代人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国人把薯类做成各种糕点，也是不少吃的。另外还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压，能降甘油三酯。最后一个是小米(详见6月19日本报24版)。
西红柿必须熟着吃
, 百拇医药
吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的。西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。
大蒜怎么吃才抗癌
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。因此，大蒜怎么吃，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。
我那天看见一个人拿过一碗面，很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。这样吃有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
, 百拇医药
肉类食品怎么选择
在牛肉和猪肉中，应该选猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。所以争论很大，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼(连头带尾)，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
如何使血液不粘稠
高凝体质血稠，血脂高。矮、粗、胖的人，脖子短的人，更年期的女同胞，血型AB的人更容易血脂高。如何使血液不粘稠呢？第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。还有，黑木耳的一个功能是使血不粘稠。另外，如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。我告诉大家，花生皮没有营养，它只能制血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。
, 百拇医药
怎样才能防辐射
各位不要低估辐射。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。有几个方法可以预防辐射：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。第四吃藻复康。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。你根据自己的经济条件选择一种预防辐射的方法。
中老年人晨练要点
我从国外回来，看到很多老头、老太太早上五六点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿。”我告诉大家，千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
, 百拇医药
早上起床注意什么
早上起床的时间，国际上规定早上6点，供你参考。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。开窗时间国际上规定上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。岁数大的人早上起床不要猛起，有的人腾地就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
晚上什么时候睡觉好
晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡，如果晚上7点就睡，半夜12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张晚上10点到10：30睡觉，国际会议上定的1小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是深夜12点到凌晨3点。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。有人打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。至于午睡，我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。
五个避免生气的方法
如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了，而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
人家心理学会, 百拇医药
谈养生窍门
粗粮应该选哪些
第一是老玉米(详见6月19日本报24版)，第二是荞麦。现代人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国人把薯类做成各种糕点，也是不少吃的。另外还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦、燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压，能降甘油三酯。最后一个是小米(详见6月19日本报24版)。
西红柿必须熟着吃
, 百拇医药
吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的。西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了!不抗癌。西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有番茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。
大蒜怎么吃才抗癌
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。因此，大蒜怎么吃，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。
我那天看见一个人拿过一碗面，很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。这样吃有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
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肉类食品怎么选择
在牛肉和猪肉中，应该选猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。所以争论很大，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。动物越小蛋白越好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼(连头带尾)，因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。
如何使血液不粘稠
高凝体质血稠，血脂高。矮、粗、胖的人，脖子短的人，更年期的女同胞，血型AB的人更容易血脂高。如何使血液不粘稠呢？第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。还有，黑木耳的一个功能是使血不粘稠。另外，如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。我告诉大家，花生皮没有营养，它只能制血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。
, 百拇医药
怎样才能防辐射
各位不要低估辐射。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。有几个方法可以预防辐射：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。第四吃藻复康。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。你根据自己的经济条件选择一种预防辐射的方法。
中老年人晨练要点
我从国外回来，看到很多老头、老太太早上五六点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿。”我告诉大家，千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功，但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。
, 百拇医药
早上起床注意什么
早上起床的时间，国际上规定早上6点，供你参考。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。开窗时间国际上规定上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。岁数大的人早上起床不要猛起，有的人腾地就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。
晚上什么时候睡觉好
晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡，如果晚上7点就睡，半夜12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张晚上10点到10：30睡觉，国际会议上定的1小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是深夜12点到凌晨3点。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。有人打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。至于午睡，我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。
五个避免生气的方法
如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了，而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
人家心理学会, 百拇医药