另类健康观(下)
◆乐观并非就能带来愉快6uj, http://www.100md.com
乐观、开朗，是人们向往的良好品格。可是不久前，在华盛顿召开的心理学年会上，一些心理学家在题为“受到忽略的负面思考的好处”的讨论中，对乐观和开朗能使人获取耐力、保持健康提出了不同看法。6uj, http://www.100md.com
心理学家黑尔泰博士说：“如果人因遇到麻烦而心慌意乱，还要求他们去泰然处之，那么这种强迫自己去乐观和开朗而产生的压力，只会使他们更加难以面对问题。”因此，潘纳贝克博士建议，对于性格悲观的人来说，与其强迫他们像性格乐观者那样去思考问题，还不如鼓励他们用适合自己个性的建设方式去解决问题，这样的结果将会更好。6uj, http://www.100md.com
美国肯塔基州立大学的研究人员曾对48名一年级大学新生进行跟踪调查，结果表明，乐观者与悲观者相比，会更少地放弃自己的奋斗目标，因为在他们看来，自己有充足的时间和精力通过拼搏来实现自己的目标。而要坚持这样做，其中的艰辛可想而知，因此也更容易患病。6uj, http://www.100md.com
临床实践也证实，有些人虽然在忧愁、紧张、焦虑、易怒和神经过敏等方面表现较突出，但是与那些在这些方面表现一般者相比，他们上医院、得高血压和死亡的几率却相对少一些。6uj, http://www.100md.com
◆绿色食品并非就是完美食品6uj, http://www.100md.com
日趋严重的食品污染已使人们越来越青睐“绿色食品”。但是，俄罗斯莫斯科营养研究所一项研究报告却指出：“绿色食品有益健康”是一种错误见解，如果只吃绿色食品，人体健康将受到损害。6uj, http://www.100md.com
研究者认为，人类在若干代的繁衍中，接受并习惯了日常食品中所含有的硝酸盐量，人体甚至在基因水平上发生了适应性的变化，硝酸盐犹如维生素和矿物质那样已成为人体的必需物质。而绿色食品中只含有少量硝酸盐或根本不含有硝酸盐，仅仅食用绿色食品就会破坏人体的营养平衡，无法保证人体的正常需要。6uj, http://www.100md.com
研究者们发现，只吃绿色食品者，轻者染上暴饮暴食的不良习惯，重则寻求精神刺激，如抽烟、酗酒等，使健康水平严重下降。6uj, http://www.100md.com
因此，人们在日常生活中不应该只吃绿色食品，还应该吃一些大众食品。6uj, http://www.100md.com
◆锻炼并非就是晨间好6uj, http://www.100md.com
晨间，是人们惯认的大好锻炼时光。然而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是对中老年人。
专家们对人体生物钟运转的节律进行研究后发现，早晨是肝脏中含糖量最低时期，此时运动的能源主要依赖脂肪分解供给，从而导致体内游离脂肪酸浓度明显增高，促发心律失常，以至猝死。对身体素质较差的中老年人来说，用大量的脂肪消耗作为晨练能源，也得不偿失。如果晨练者已有糖尿病，因晨间气温低及运动的劳累，体内交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增加，会使病情恶化，有人还会因空腹运动而发生低血糖昏迷。hg1)h, 百拇医药
美国医学家曾调查过4000名有冠心病史者，发现上午9时心脏病发作几率比晚上11时高3倍，其原因为人体此时相对缺水，血液粘稠易形成血栓，在心肌耗氧量增加时，极易诱发心绞痛及心肌梗塞。还有专家指出，清晨3时至8时，血压为全天最高阶段，如不恰当地锻炼，容易使人发生中风、猝死等意外。hg1)h, 百拇医药
另外，晨练时正是城市中空气污染最重、CO2浓度最高时，尤其在冬季气温低时，大气停止上下对流，各种有害物质聚集于地面，对晨练者健康不利。hg1)h, 百拇医药
因此，有人建议改晨练为暮练，因为傍晚人体生理状态比较平稳，体力、动作灵活性、协调性、准确性以及适应能力都处于最佳状态。hg1)h, 百拇医药
◆“老来瘦”未必就“值千金”hg1)h, 百拇医药
“千金难买老来瘦”被许多人奉为养生之道。但是营养学家提出了“老年人体形瘦未必好”的观点。hg1)h, 百拇医药
临床学家指出，体形偏瘦可招致多种疾病，如内脏下垂、骨折、皮肤病等。资料显示，年过半百之后，体重比年轻时减轻10%以上的妇女，六七十岁以后极易发生髋骨骨折；反之，体重增幅在10%以内的，骨折的发生率明显减少。其原因是前者更易发生骨质疏松，且缺乏丰满而坚韧的肌肉及皮下软组织支持，无法缓冲外来强力冲击。年老体瘦者，由于皮肤变薄、干枯，皮脂腺分泌减少，老年性糠疹、皮肤角化、瘙痒等皮肤病发病率明显上升。此外，体瘦者对各种疾病抵抗力也相对较差，特别是当罹患某些慢性消耗性疾病与癌症时，因机体缺乏营养贮备，会很快地进入营养不良，脏腑组织比一般人要更快地呈现衰弱状态。hg1)h, 百拇医药
德国吉森大学营养研究所的专家贝特霍尔德教授指出，60～70岁之间老年人肌肉将开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。据此，他认为，老年人体重稍微超过正常值更可能有益于健康。德国营养研究所的海纳·伯英也强调：“最佳的方案就是保持适当体重。”hg1)h, 百拇医药
英国名医凯莱说：“瘦为病之窗。”因此，当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，体重在短期内显著下降，还应高度警惕恶性肿瘤、甲亢、糖尿病、阿狄森氏病、慢性消化道疾病、结核、寄生虫、各种类型的心脏病等，不能被“有钱难买老来瘦”所迷惑而放松对“瘦”的警惕。(柏正宏 )
乐观、开朗，是人们向往的良好品格。可是不久前，在华盛顿召开的心理学年会上，一些心理学家在题为“受到忽略的负面思考的好处”的讨论中，对乐观和开朗能使人获取耐力、保持健康提出了不同看法。6uj, http://www.100md.com
心理学家黑尔泰博士说：“如果人因遇到麻烦而心慌意乱，还要求他们去泰然处之，那么这种强迫自己去乐观和开朗而产生的压力，只会使他们更加难以面对问题。”因此，潘纳贝克博士建议，对于性格悲观的人来说，与其强迫他们像性格乐观者那样去思考问题，还不如鼓励他们用适合自己个性的建设方式去解决问题，这样的结果将会更好。6uj, http://www.100md.com
美国肯塔基州立大学的研究人员曾对48名一年级大学新生进行跟踪调查，结果表明，乐观者与悲观者相比，会更少地放弃自己的奋斗目标，因为在他们看来，自己有充足的时间和精力通过拼搏来实现自己的目标。而要坚持这样做，其中的艰辛可想而知，因此也更容易患病。6uj, http://www.100md.com
临床实践也证实，有些人虽然在忧愁、紧张、焦虑、易怒和神经过敏等方面表现较突出，但是与那些在这些方面表现一般者相比，他们上医院、得高血压和死亡的几率却相对少一些。6uj, http://www.100md.com
◆绿色食品并非就是完美食品6uj, http://www.100md.com
日趋严重的食品污染已使人们越来越青睐“绿色食品”。但是，俄罗斯莫斯科营养研究所一项研究报告却指出：“绿色食品有益健康”是一种错误见解，如果只吃绿色食品，人体健康将受到损害。6uj, http://www.100md.com
研究者认为，人类在若干代的繁衍中，接受并习惯了日常食品中所含有的硝酸盐量，人体甚至在基因水平上发生了适应性的变化，硝酸盐犹如维生素和矿物质那样已成为人体的必需物质。而绿色食品中只含有少量硝酸盐或根本不含有硝酸盐，仅仅食用绿色食品就会破坏人体的营养平衡，无法保证人体的正常需要。6uj, http://www.100md.com
研究者们发现，只吃绿色食品者，轻者染上暴饮暴食的不良习惯，重则寻求精神刺激，如抽烟、酗酒等，使健康水平严重下降。6uj, http://www.100md.com
因此，人们在日常生活中不应该只吃绿色食品，还应该吃一些大众食品。6uj, http://www.100md.com
◆锻炼并非就是晨间好6uj, http://www.100md.com
晨间，是人们惯认的大好锻炼时光。然而现代保健医学研究表明事实并非如此，尤其是对中老年人。
专家们对人体生物钟运转的节律进行研究后发现，早晨是肝脏中含糖量最低时期，此时运动的能源主要依赖脂肪分解供给，从而导致体内游离脂肪酸浓度明显增高，促发心律失常，以至猝死。对身体素质较差的中老年人来说，用大量的脂肪消耗作为晨练能源，也得不偿失。如果晨练者已有糖尿病，因晨间气温低及运动的劳累，体内交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增加，会使病情恶化，有人还会因空腹运动而发生低血糖昏迷。hg1)h, 百拇医药
美国医学家曾调查过4000名有冠心病史者，发现上午9时心脏病发作几率比晚上11时高3倍，其原因为人体此时相对缺水，血液粘稠易形成血栓，在心肌耗氧量增加时，极易诱发心绞痛及心肌梗塞。还有专家指出，清晨3时至8时，血压为全天最高阶段，如不恰当地锻炼，容易使人发生中风、猝死等意外。hg1)h, 百拇医药
另外，晨练时正是城市中空气污染最重、CO2浓度最高时，尤其在冬季气温低时，大气停止上下对流，各种有害物质聚集于地面，对晨练者健康不利。hg1)h, 百拇医药
因此，有人建议改晨练为暮练，因为傍晚人体生理状态比较平稳，体力、动作灵活性、协调性、准确性以及适应能力都处于最佳状态。hg1)h, 百拇医药
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“千金难买老来瘦”被许多人奉为养生之道。但是营养学家提出了“老年人体形瘦未必好”的观点。hg1)h, 百拇医药
临床学家指出，体形偏瘦可招致多种疾病，如内脏下垂、骨折、皮肤病等。资料显示，年过半百之后，体重比年轻时减轻10%以上的妇女，六七十岁以后极易发生髋骨骨折；反之，体重增幅在10%以内的，骨折的发生率明显减少。其原因是前者更易发生骨质疏松，且缺乏丰满而坚韧的肌肉及皮下软组织支持，无法缓冲外来强力冲击。年老体瘦者，由于皮肤变薄、干枯，皮脂腺分泌减少，老年性糠疹、皮肤角化、瘙痒等皮肤病发病率明显上升。此外，体瘦者对各种疾病抵抗力也相对较差，特别是当罹患某些慢性消耗性疾病与癌症时，因机体缺乏营养贮备，会很快地进入营养不良，脏腑组织比一般人要更快地呈现衰弱状态。hg1)h, 百拇医药
德国吉森大学营养研究所的专家贝特霍尔德教授指出，60～70岁之间老年人肌肉将开始出现萎缩，男子每10年萎缩4%，而妇女则可能达到6%。据此，他认为，老年人体重稍微超过正常值更可能有益于健康。德国营养研究所的海纳·伯英也强调：“最佳的方案就是保持适当体重。”hg1)h, 百拇医药
英国名医凯莱说：“瘦为病之窗。”因此，当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，体重在短期内显著下降，还应高度警惕恶性肿瘤、甲亢、糖尿病、阿狄森氏病、慢性消化道疾病、结核、寄生虫、各种类型的心脏病等，不能被“有钱难买老来瘦”所迷惑而放松对“瘦”的警惕。(柏正宏 )