以健康的心态与SARS抗争---写给战斗在SARS一线的医务人员
战斗在抗击SARS第一线的医务工作者们：
你们辛苦了!突如其来的SARS病毒让你们投入到与瘟疫抗争的战役之中，使你们在和平年代进入了“战士”的角色。你们当中的多数人都没有接触过传染病的治疗和护理，而由于时间紧迫，又无法进行充分的岗前培训，匆忙之中就投入到了与SARS抗争的战场。进入SARS病房后，厚重闷热的隔离服、令人窒息的多重口罩，使你们的体力极度消耗。再加上与患者接触时害怕自己被感染的恐惧心理，或许还会有些人出现失眠、抑郁等更严重的问题。那么，面对这些压力，应该如何有效地缓解自己的不良情绪，调整自己的心身状态呢？我们为你们提出以下几点建议：
接受现实：包括接受现实中遇到的任何困难以及自己的心理冲突。因为越是能接受已经发生的一切，你越能保持理性，越能冷静地处理和应对困难的情景。这次突发的事件对于你来说，或许能成为一次挑战和机遇，使你的人格更加成熟，适应困难环境的能力得到提高。
学会放松和调整自己：利用休息时间在你的驻地散步、锻炼身体；和亲人、朋友打打电话，聊聊天；感到疲劳和入睡缓慢时做些放松练习，方法是：闭目，以舒适的姿势躺下或坐好，缓慢而均匀地呼吸，让自己的注意力集中在头顶或腹部，默念使身心放松的自我指导语。
学会宽容、理解和分享：在这种特殊困难时期，让大家彼此接受、彼此关爱。当你有满腹委屈或牢骚时，请理解你周围的人和你一样不易。当你看到同伴情绪沮丧时，请给他(她)一句问候和关心的话语。当你差不多已经渡过了最困难的时期，能够战胜恐惧心理时，请别忘了让你的同事们分享你的成功和经验。
学会寻求帮助：如果你觉得闷了一肚子的话想说又不知道说给谁，如果你有自己无法摆脱的烦恼情绪，如果你的不良情绪影响到了睡眠和饮食，如果你还有其它的一些困扰和问题，请寻求心理卫生专业工作者的帮助。
祝愿你们以健康的心身从SARS战场凯旋。
首都医科大学附属北京安定医院
中国心理卫生协会
北京市卫生局灾后精神干预网络中心, http://www.100md.com
你们辛苦了!突如其来的SARS病毒让你们投入到与瘟疫抗争的战役之中，使你们在和平年代进入了“战士”的角色。你们当中的多数人都没有接触过传染病的治疗和护理，而由于时间紧迫，又无法进行充分的岗前培训，匆忙之中就投入到了与SARS抗争的战场。进入SARS病房后，厚重闷热的隔离服、令人窒息的多重口罩，使你们的体力极度消耗。再加上与患者接触时害怕自己被感染的恐惧心理，或许还会有些人出现失眠、抑郁等更严重的问题。那么，面对这些压力，应该如何有效地缓解自己的不良情绪，调整自己的心身状态呢？我们为你们提出以下几点建议：
接受现实：包括接受现实中遇到的任何困难以及自己的心理冲突。因为越是能接受已经发生的一切，你越能保持理性，越能冷静地处理和应对困难的情景。这次突发的事件对于你来说，或许能成为一次挑战和机遇，使你的人格更加成熟，适应困难环境的能力得到提高。
学会放松和调整自己：利用休息时间在你的驻地散步、锻炼身体；和亲人、朋友打打电话，聊聊天；感到疲劳和入睡缓慢时做些放松练习，方法是：闭目，以舒适的姿势躺下或坐好，缓慢而均匀地呼吸，让自己的注意力集中在头顶或腹部，默念使身心放松的自我指导语。
学会宽容、理解和分享：在这种特殊困难时期，让大家彼此接受、彼此关爱。当你有满腹委屈或牢骚时，请理解你周围的人和你一样不易。当你看到同伴情绪沮丧时，请给他(她)一句问候和关心的话语。当你差不多已经渡过了最困难的时期，能够战胜恐惧心理时，请别忘了让你的同事们分享你的成功和经验。
学会寻求帮助：如果你觉得闷了一肚子的话想说又不知道说给谁，如果你有自己无法摆脱的烦恼情绪，如果你的不良情绪影响到了睡眠和饮食，如果你还有其它的一些困扰和问题，请寻求心理卫生专业工作者的帮助。
祝愿你们以健康的心身从SARS战场凯旋。
首都医科大学附属北京安定医院
中国心理卫生协会
北京市卫生局灾后精神干预网络中心, http://www.100md.com