盛夏须三防
一防暑邪
暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。盛夏暑热之邪可以耗散阳气，又由于汗出过多体液减少而伤津，证见唇干口燥，尿黄心烦。这就是夏季最常见的中暑现象。
古有歌云：“避暑有去处，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”说的是心静自然凉的意思。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，此时宁心神尤为重要。
夏季要保护好心神，具体做法有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，免除外界不良情绪的干扰。只要这两点做到了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”。
二防湿邪
湿为长夏之主气，在炎热多雨的南方尤甚。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能而导致消化不良。湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以在夏天皮肤病变和关节炎等较多见。在夏季“三伏”期间，由于高温、低压、高湿的作用，人体汗液不易排出，汗出后不易被蒸发掉，会使人烦躁、疲倦、食欲不振，故易发胃肠炎、痢疾等。
中医认为，长夏季节的饮食宜清淡少油腻，要以温食为主。也就是夏季饮食要“温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒”。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，适当吃些辣椒可以促进排汗，祛湿帮助消化，对增加食欲，有一定的好处。
三防“贪凉”
夏天“贪凉”是比较普遍的现象，但多数人不知道，在炎热的夏天，必须要保护体内的阳气，才能保证身体的健康。
夏天如何保护阳气呢？首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少地方的农民喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。其次，人久处冷气环境之中，一旦进入炎热的自然环境，体内就要发生一系列的生理反应，如容易感冒，也可能会出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病，而老年人和小孩各种症状更加明显。
为防冷气的侵害，在酷暑季节应注意以下几方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5度为好，室内温度不低于25度，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。, http://www.100md.com(张银增)
暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。盛夏暑热之邪可以耗散阳气，又由于汗出过多体液减少而伤津，证见唇干口燥，尿黄心烦。这就是夏季最常见的中暑现象。
古有歌云：“避暑有去处，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。”说的是心静自然凉的意思。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，此时宁心神尤为重要。
夏季要保护好心神，具体做法有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，免除外界不良情绪的干扰。只要这两点做到了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”。
二防湿邪
湿为长夏之主气，在炎热多雨的南方尤甚。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能而导致消化不良。湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以在夏天皮肤病变和关节炎等较多见。在夏季“三伏”期间，由于高温、低压、高湿的作用，人体汗液不易排出，汗出后不易被蒸发掉，会使人烦躁、疲倦、食欲不振，故易发胃肠炎、痢疾等。
中医认为，长夏季节的饮食宜清淡少油腻，要以温食为主。也就是夏季饮食要“温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒”。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，适当吃些辣椒可以促进排汗，祛湿帮助消化，对增加食欲，有一定的好处。
三防“贪凉”
夏天“贪凉”是比较普遍的现象，但多数人不知道，在炎热的夏天，必须要保护体内的阳气，才能保证身体的健康。
夏天如何保护阳气呢？首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜，或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部，不少地方的农民喜穿“兜肚”，是很符合养生之道的。其次，人久处冷气环境之中，一旦进入炎热的自然环境，体内就要发生一系列的生理反应，如容易感冒，也可能会出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病，而老年人和小孩各种症状更加明显。
为防冷气的侵害，在酷暑季节应注意以下几方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5度为好，室内温度不低于25度，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。, http://www.100md.com(张银增)