肾病——老年人常见疾病运动处方
肾具有利水、藏精气、主生殖等功能。肾病一般是指泌尿生殖系统的各种疾病，如急(慢)性肾炎、淋证、阳痿、遗精、早泄以及妇女的月经不调等疾病。下面介绍几种固肾强精的健身运动方法。
(一)两手攀足固肾腰法
1、立正，上体缓缓向前深屈，直膝垂臂，两手攀握足尖(如做不到，可改为手触足踝)，头略抬高，同时呼气。
2、还原成预备式，同时吸气。
3、双手抓住胸脊两侧，上体慢慢后仰。同时继续吸气。
4、还原成预备式，同时呼气。
以上动作共做6遍。如果呼吸配合有困难，可以先采用自然呼吸的方法进行练习，然后逐步过渡到本式的要求。
(二)“摩内肾”法
先将口闭住(用鼻呼吸)，将两手掌搓热，然后用手掌在背后腰部交替反复摩擦，一共36次。本法可以预防腰痛，并有补肾强腰的作用。
(三)卧式静养法
平仰卧于床上，两手置体侧，轻握空拳。吸气时使腹部隆起，呼气时收腹提肛。呼吸8次后，两手复按于丹田并意守丹田，听任小腹呼吸而起伏。1分钟后重复以上动作。一般可做10-15分钟。
注意事项
肾病多见虚证，治疗时应注意小运动量的活动，不可过度劳累。对于肾炎、肾盂肾炎患者的水肿，应积极进行药物治疗，以运动治疗作为配合疗法。对于尿路结石或尿血的患者，应尽可能保持小运动量的锻炼，对于剧烈肾绞痛，应立即中止运动。, http://www.100md.com(刘正辉)
(一)两手攀足固肾腰法
1、立正，上体缓缓向前深屈，直膝垂臂，两手攀握足尖(如做不到，可改为手触足踝)，头略抬高，同时呼气。
2、还原成预备式，同时吸气。
3、双手抓住胸脊两侧，上体慢慢后仰。同时继续吸气。
4、还原成预备式，同时呼气。
以上动作共做6遍。如果呼吸配合有困难，可以先采用自然呼吸的方法进行练习，然后逐步过渡到本式的要求。
(二)“摩内肾”法
先将口闭住(用鼻呼吸)，将两手掌搓热，然后用手掌在背后腰部交替反复摩擦，一共36次。本法可以预防腰痛，并有补肾强腰的作用。
(三)卧式静养法
平仰卧于床上，两手置体侧，轻握空拳。吸气时使腹部隆起，呼气时收腹提肛。呼吸8次后，两手复按于丹田并意守丹田，听任小腹呼吸而起伏。1分钟后重复以上动作。一般可做10-15分钟。
注意事项
肾病多见虚证，治疗时应注意小运动量的活动，不可过度劳累。对于肾炎、肾盂肾炎患者的水肿，应积极进行药物治疗，以运动治疗作为配合疗法。对于尿路结石或尿血的患者，应尽可能保持小运动量的锻炼，对于剧烈肾绞痛，应立即中止运动。, http://www.100md.com(刘正辉)