无知才是健康的杀手
本报讯(记者 王丽云 宁然)尽管人们对健康日益重视，但最新的一项统计表明：时刻关注健康、健康意识较强的人只占了17%；十年来，50岁左右的中年人死亡率上升最快；70%的人处于亚健康状态，真正健康的人不到10%。
9月5日在山东省会济南举行的二十一世纪现代科学养生报告大会上，著名养生保健专家齐伯力教授告诉人们：国际上有个标准，寿命等于生长成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？齐伯力教授认为，最主要的一个原因是不重视保健，这个问题在国内非常严重。现在，绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象我们应该尽快纠正。
齐伯力教授说，很多人不懂得什么是科学的饮食起居和运动方法。举个最简单的例子，怎么喝水？大部分人是渴了才喝水、喝生水、咕咚咕咚猛喝水，这样是极不科学的……当你感觉到口渴的时候，其实你已经有轻度的脑水肿了。人应该24小时保持不渴；喝水应该喝新鲜的白开水(也就是快速冷却的白开水，冷却后4小时之内)，水烧开了要坚持沸腾三分钟再冷却；饮水的原则应该是多次、少量、慢饮。
, 百拇医药
“你的地位是临时的，你的荣誉是过去的，你的金钱是身外的，只有健康是你自己的”，健康虽然不能代表一切，但没有健康就没有一切!世界卫生组织提出，无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。怎样才能健康长寿？齐伯力教授认为，生命的质量来源于健康，长寿的秘诀在于保健；懂得科学保健养生就能健康长寿。
有些中老年人常有这样的疑问：自己已经一大把年纪了，从现在开始保健还来得及吗？还能有效吗？齐伯力教授坚定地回答：保健养生是不该有年龄限制的。人什么时候开始保健，什么时候就能受益，任何时候开始保健都可以获得良性结果。
齐伯力教授说，人们要健康长寿，必须关注保健养生，关注保健养生的三个重要环节：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫保持良好的心理状态。
所谓平衡饮食，有饮、食两大类。国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。关于“食”的问题，“亚洲食物金字塔”最好。什么叫“金字塔”？就是谷类、豆类、菜类。谷类包括老玉米、荞麦、薯类(白薯、红薯、山药、土豆)、燕麦、小米；豆类主要是大豆制品，如豆腐、豆浆等；菜类包括胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉等；最理想的动物是鱼类。齐伯力教授说，饮食还要讲原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。总结一下就是：谷、豆、菜、水果可自由摄取，动物蛋白、肉、奶、蛋应适当摄取，精制的糖、酒、油要限制摄取。老年人饮食要注意清、淡、温、软、简。
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齐伯力教授建议人们傍晚锻炼，进行具有代表性的有氧运动。这些运动项目包括：慢跑、游泳、练健美操、登山、越野行走、跳绳、打球以及快步走等。对于中老年人来说，“快步走”是最好的有氧运动。
保持良好的心理状态对人的健康长寿非常重要，如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。齐伯力教授提醒人们，千万不要生气，要充分利用人类特有的笑的功能，让自己天天有个好心情。因为心情是唯一不能被剥夺的健康财富。
齐伯力教授简介
我国著名养生保健专家、国家一级教授，访美著名学者。多年致力于医学养生保健研究，他鉴于我国有众多人因对健康保健知识无知而患有“疲劳综合症”，积极响应联合国“千万不要死于无知”的号召，先后去美国、日本等国家研究健康长寿之道。他根据维多利亚宣言“三个里程碑”的精神，结合我国的实际情况，提炼出“健康长寿十二字经”。齐教授为宣传养生、长寿之道，南下北上、不辞劳苦，多次在国内举办“健康养生知识讲座”，场场爆满。, http://www.100md.com
9月5日在山东省会济南举行的二十一世纪现代科学养生报告大会上，著名养生保健专家齐伯力教授告诉人们：国际上有个标准，寿命等于生长成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？齐伯力教授认为，最主要的一个原因是不重视保健，这个问题在国内非常严重。现在，绝大多数人是病死的，很少数是老死的。这个极端反常的现象我们应该尽快纠正。
齐伯力教授说，很多人不懂得什么是科学的饮食起居和运动方法。举个最简单的例子，怎么喝水？大部分人是渴了才喝水、喝生水、咕咚咕咚猛喝水，这样是极不科学的……当你感觉到口渴的时候，其实你已经有轻度的脑水肿了。人应该24小时保持不渴；喝水应该喝新鲜的白开水(也就是快速冷却的白开水，冷却后4小时之内)，水烧开了要坚持沸腾三分钟再冷却；饮水的原则应该是多次、少量、慢饮。
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“你的地位是临时的，你的荣誉是过去的，你的金钱是身外的，只有健康是你自己的”，健康虽然不能代表一切，但没有健康就没有一切!世界卫生组织提出，无知是健康的杀手，无备是生命的隐患。怎样才能健康长寿？齐伯力教授认为，生命的质量来源于健康，长寿的秘诀在于保健；懂得科学保健养生就能健康长寿。
有些中老年人常有这样的疑问：自己已经一大把年纪了，从现在开始保健还来得及吗？还能有效吗？齐伯力教授坚定地回答：保健养生是不该有年龄限制的。人什么时候开始保健，什么时候就能受益，任何时候开始保健都可以获得良性结果。
齐伯力教授说，人们要健康长寿，必须关注保健养生，关注保健养生的三个重要环节：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫保持良好的心理状态。
所谓平衡饮食，有饮、食两大类。国际会议上定出了6种保健饮品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。关于“食”的问题，“亚洲食物金字塔”最好。什么叫“金字塔”？就是谷类、豆类、菜类。谷类包括老玉米、荞麦、薯类(白薯、红薯、山药、土豆)、燕麦、小米；豆类主要是大豆制品，如豆腐、豆浆等；菜类包括胡萝卜、南瓜、西红柿、大蒜、黑木耳、花粉等；最理想的动物是鱼类。齐伯力教授说，饮食还要讲原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。总结一下就是：谷、豆、菜、水果可自由摄取，动物蛋白、肉、奶、蛋应适当摄取，精制的糖、酒、油要限制摄取。老年人饮食要注意清、淡、温、软、简。
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齐伯力教授建议人们傍晚锻炼，进行具有代表性的有氧运动。这些运动项目包括：慢跑、游泳、练健美操、登山、越野行走、跳绳、打球以及快步走等。对于中老年人来说，“快步走”是最好的有氧运动。
保持良好的心理状态对人的健康长寿非常重要，如果心理状态不好，那就白吃白锻炼了。齐伯力教授提醒人们，千万不要生气，要充分利用人类特有的笑的功能，让自己天天有个好心情。因为心情是唯一不能被剥夺的健康财富。
齐伯力教授简介
我国著名养生保健专家、国家一级教授，访美著名学者。多年致力于医学养生保健研究，他鉴于我国有众多人因对健康保健知识无知而患有“疲劳综合症”，积极响应联合国“千万不要死于无知”的号召，先后去美国、日本等国家研究健康长寿之道。他根据维多利亚宣言“三个里程碑”的精神，结合我国的实际情况，提炼出“健康长寿十二字经”。齐教授为宣传养生、长寿之道，南下北上、不辞劳苦，多次在国内举办“健康养生知识讲座”，场场爆满。, http://www.100md.com