运动要掌握“度”
运动分竞技和健身两种方式，后者是指能促进身体健康的活动方式，只有科学地选择运动方式和方法，才能最大程度地提高身体素质和抗病能力。
运动时间以30-60分钟为宜，强度以有氧运动为主，脉搏120-140次/分或轻微出汗为准。此外，对那些有疾病的患者来说，应选择运动速度慢、力量小的运动项目。对以往没有健身习惯的人来说，运动量应当随身体和机能提高逐渐加大，适宜选择中速徒步走、太极拳、健身操等有氧运动。
健身需要注意以下几点：一是运动时人群不要过于密集。二是身体感到乏力、虚弱和发病期禁忌运动。三是运动要保持长久性，每周参加运动3天以上，间隔时间不超过一周。同时，运动时间、强度要循序渐进，切忌过度疲劳。, 百拇医药(王卓伟)
运动时间以30-60分钟为宜，强度以有氧运动为主，脉搏120-140次/分或轻微出汗为准。此外，对那些有疾病的患者来说，应选择运动速度慢、力量小的运动项目。对以往没有健身习惯的人来说，运动量应当随身体和机能提高逐渐加大，适宜选择中速徒步走、太极拳、健身操等有氧运动。
健身需要注意以下几点：一是运动时人群不要过于密集。二是身体感到乏力、虚弱和发病期禁忌运动。三是运动要保持长久性，每周参加运动3天以上，间隔时间不超过一周。同时，运动时间、强度要循序渐进，切忌过度疲劳。, 百拇医药(王卓伟)