老年人也可睡得香
老年人常为睡眠问题而苦恼，表现为不易入睡和睡后易醒，这都是老年人生理性的大脑“老化”现象。生理学家从脑电波中发现，人在睡眠时有快波和慢波两种时相。在快波时相中，人睡得很熟，肌肉几乎完全松弛，睡醒后精力充沛。人随着年龄的增长，快波时相的比例在不断减少，到了老年阶段，快波时相已不到20%。这样，老年人不但睡眠时间短，睡眠的质量也不好。为了弥补睡眠质量不足，老年人的睡眠时间应比年轻人长些。
为纠正睡眠不足，应养成良好的生活习惯。每天清晨定时起床，早餐后即到明亮的场所活动两小时，白天不要躺在床上看天花板，不要呆在房间里养神，而应参加一些活动；临睡前以热水洗足，并饮一杯牛奶或吃一小碗小米粥。必要时可服用苯二氮类安眠药如佳静安定1-2片或氯硝安定1片。这类药的毒副作用很小，且不易产生耐药性，但肺功能差者不宜服用。, http://www.100md.com(袁秉火奎)
为纠正睡眠不足，应养成良好的生活习惯。每天清晨定时起床，早餐后即到明亮的场所活动两小时，白天不要躺在床上看天花板，不要呆在房间里养神，而应参加一些活动；临睡前以热水洗足，并饮一杯牛奶或吃一小碗小米粥。必要时可服用苯二氮类安眠药如佳静安定1-2片或氯硝安定1片。这类药的毒副作用很小，且不易产生耐药性，但肺功能差者不宜服用。, http://www.100md.com(袁秉火奎)