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择时选甜食
http://www.100md.com 2003年9月25日 《当代健康报》 2003.09.25
     提起甜食,多数人认为不吃或少吃为好。特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳。然而,营养学家认为,选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害,而且能充分发挥有益作用。一般来说,下列时间进食甜食为好。

    体育运动之前

    在进行体育运动时需要消耗大量体力、能量,而运动前又不宜饱餐,这时适当吃些甜品,可以迅速提供身体所需的能量。

    疲劳饥饿时

    体力过量消耗会造成体内能量不足,产生疲劳。甜品中的糖能比其他食物更快地被吸收,提高体内热能,迅速补充体力。

    游泳前

    如果在饥饿状态下去游泳,事先吃一些甜品,有助于增强体力。

    呕吐或腹泻时

    胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人,适于吃流质饮食,喝一些加糖的盐水,有利于恢复体力。

    头晕恶心时

    这时体质较弱,吃些甜品汤料可提高血糖,增强抗病能力,有利于恢复健康。 (雪 芬), http://www.100md.com