“假期综合症”该这样调节
本报讯 (记者 王丽云)长假结束，上班族纷纷回到单位，重新投入工作中。可不少人此时却颇感精神不振，并伴有头疼、疲劳、瞌睡等种种不适。专家称，这就是常困扰上班族的“假期综合症”。
记者了解到，从假期的最后一天起，就有不少人感到浑身乏力、嗜睡、不想做事、精力不集中，还伴有头晕、口干舌燥、烦躁、焦虑等症状。昨天是长假过后上班第一天，在山东济南市各大医院就诊的人明显增多，其中30%的人是患上了头痛、疲劳等“假期综合症”，但检查又查不出身体有什么异常。
据专家介绍，这种情况是患了“节后亚健康综合征”，而且从假期最后一天开始的三四天内，都是“节后亚健康综合征”的发病高峰期。专家指出，“节后症”的出现，主要是由于长假期间人们多外出游玩或走亲访友，在家休息的时间反而比上班时还少，而且作息时间被打乱，人更容易感到劳累；加之假日期间饮食不很规律、营养搭配不均，易引起机体功能紊乱。
专家指出，消除和预防“节后亚健康综合征”，进行适当的锻炼和保证有规律的作息时间是不可缺少的。另外，针对自己不愿上班的现实，山东省精神卫生中心专家介绍，这属于正常的心理变化，其调整需要一个过程。最好在上班前一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠、调整饮食等，一般人就可以恢复。一旦出现了某些症状也不要着急，白天工作的时候喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，一般说来，一两周后就会恢复。
专家介绍，上班族要在饮食尤其是在心态上及时调节。在每天工作前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。, http://www.100md.com
记者了解到，从假期的最后一天起，就有不少人感到浑身乏力、嗜睡、不想做事、精力不集中，还伴有头晕、口干舌燥、烦躁、焦虑等症状。昨天是长假过后上班第一天，在山东济南市各大医院就诊的人明显增多，其中30%的人是患上了头痛、疲劳等“假期综合症”，但检查又查不出身体有什么异常。
据专家介绍，这种情况是患了“节后亚健康综合征”，而且从假期最后一天开始的三四天内，都是“节后亚健康综合征”的发病高峰期。专家指出，“节后症”的出现，主要是由于长假期间人们多外出游玩或走亲访友，在家休息的时间反而比上班时还少，而且作息时间被打乱，人更容易感到劳累；加之假日期间饮食不很规律、营养搭配不均，易引起机体功能紊乱。
专家指出，消除和预防“节后亚健康综合征”，进行适当的锻炼和保证有规律的作息时间是不可缺少的。另外，针对自己不愿上班的现实，山东省精神卫生中心专家介绍，这属于正常的心理变化，其调整需要一个过程。最好在上班前一两天抓紧时间自我调节，如补充睡眠、调整饮食等，一般人就可以恢复。一旦出现了某些症状也不要着急，白天工作的时候喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，一般说来，一两周后就会恢复。
专家介绍，上班族要在饮食尤其是在心态上及时调节。在每天工作前，自己要提前一定时间进行调节，比如疲劳的提前一天有规律地休息，饮食不规律的提前一天多吃清淡的东西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、饮食定时、营养均衡、娱乐有节。, http://www.100md.com