压力如何吞噬您的健康
人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的。但是长期处于压力之下，也会给健康带来隐患。
压力大视力会变差 工作压力大，可能会导致眼球内血管的水渗出到视网膜上，造成视力减退。眼科医生指出，这种医学上称为“中心性视网膜脉络膜病”的眼疾，常发生在40岁以上的男性身上，尤其是开车族长期专注开车，是这种眼疾的高危险群。这种眼疾需要多休息、用药和点眼药水等，一般人视网膜上的积水会自动吸收，恢复正常。由于这种眼疾与压力有关，且复发率相当高，平时最好控制情绪、放松心情，才能避免复发。
压力大易患抑郁症 如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。研究人员发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症；另一种是中等程度的抑郁症；最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。
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压力大动脉易硬化 感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症，也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。美国南加州大学的德耶博士及其同事对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。
压力大伤大脑 随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。
压力大损皮肤 压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。
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压力造成免疫体系紊乱 极端和长期的压力会降低你血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症。
专家帮您轻放压力
张业祥(江西省精神病院心理科主任、江西省师大应用心理学硕导)
要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图(理想)还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料(能力、机会等)，如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。
要达到目标，就像上楼一样，必须是一步一个台阶地走上去。制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。
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有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松弛下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率。长期、持续、紧张的加班工作，不但提高不了工作效率，还会影响您的身体健康。
如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个疱(挫折、失败)，这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说的“别在一棵树上吊死”。
这就像手指被刀割破了，疼痛、流血。如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了；而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。
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因人而异的减压处方
张小姐(28岁 外企职员)：每天我都保持在天亮前起床的习惯，然后独自在寂静的街道上散步。这个时候虽然我还没有完全清醒，但我知道我的内心是平静的，我周围的世界是平静的，看着世界慢慢苏醒，看着太阳慢慢升起，这种感觉真好。
刘女士(36岁 公务员)：每天我都告诫自己不要对任何人、任何事随意地发表消极的评论。其实，当太阳阴暗、下雨的时候，每个人都可以知道和感受到，为什么我要让我的消极评论带给别人沮丧呢？我发现这个办法可以让我整天都保持快乐。而且当你对别人赞扬、鼓励的时候，看到别人的笑脸，我自己的心情也会很晴朗。
兰先生(24岁 报社记者)：每天早上上班，我都会给自己15分钟时间来沉思，把今天要办的事罗列一下，让工作有条理。当一天工作结束，我会发现原来自己今天干了这么多事，这会觉得自己很棒!
刘先生(45岁 国企领导)：总是记着我的太太，因为她是一个很乐观很开朗的人，每当感到压力很大，我就会想起她，想到她会怎么解决这些难题，这样我就会看到生活的乐趣，恢复平静。
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杨先生(23岁 IT业精英)：喜欢在办公室的电脑上，家里的冰箱上，甚至是洗手间的镜子上写上我喜欢的立志的话。我有位老师说过：痛苦是难免的，但遭遇痛苦是可以选择的。我把它贴在床头，晚上再累我也会看它一眼，使我觉得这种压力是我自己选择的，我会勇敢地面对。
贾先生(30岁 干部)：我喜欢一个人在家大声地唱歌。虽然我五音不全，但是全神贯注地歌唱，会使我精神状态焕然一新。
辛先生(40岁 私企老板)：我总是在办公桌上摆上我儿时的照片，每当工作不顺、心情郁闷的时候，我都会专心地看我的照片。回忆一下小时候快乐的生活，就会想到为了我的孩子过上幸福的生活，我还要努力，这样我就感觉好很多。
李先生(43岁 工人)：每天晚上，我总会花点时间照顾我的花草和小鱼。给它们浇水、喂食，甚至和它们说我今天的工作和糟糕的心情。这个时候，我会觉得自己是平静的，看着另一种生命状态，我会有一种幸福感。
王小姐(27岁 使馆人员)：每天都感激一个人。这个人也许是你的上司，他没有安排你加班；也许是你的同事，他为你买回午餐；也许是你的父母，他们提醒你注意身体；甚至是公车上的售票员，她在给你找钱的时候给你一个微笑。学会用感激的心对待世界和身边的人，快乐就是这么简单。不过我有时候也做不到。
杨小姐(32岁 主持人)：我一感到有压力，就睡觉，相信一觉醒来一切都会好的；要不我就洗澡，让自己放松在蒸汽里。不过我老公和我不一样，他好像更喜欢看书，一看书好像就很平静。, http://www.100md.com
压力大视力会变差 工作压力大，可能会导致眼球内血管的水渗出到视网膜上，造成视力减退。眼科医生指出，这种医学上称为“中心性视网膜脉络膜病”的眼疾，常发生在40岁以上的男性身上，尤其是开车族长期专注开车，是这种眼疾的高危险群。这种眼疾需要多休息、用药和点眼药水等，一般人视网膜上的积水会自动吸收，恢复正常。由于这种眼疾与压力有关，且复发率相当高，平时最好控制情绪、放松心情，才能避免复发。
压力大易患抑郁症 如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。研究人员发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症；另一种是中等程度的抑郁症；最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。
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压力大动脉易硬化 感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症，也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。美国南加州大学的德耶博士及其同事对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。
压力大伤大脑 随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。
压力大损皮肤 压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象。其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。
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压力造成免疫体系紊乱 极端和长期的压力会降低你血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的困扰。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症。
专家帮您轻放压力
张业祥(江西省精神病院心理科主任、江西省师大应用心理学硕导)
要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处。另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图(理想)还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料(能力、机会等)，如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。
要达到目标，就像上楼一样，必须是一步一个台阶地走上去。制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。
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如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个疱(挫折、失败)，这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说的“别在一棵树上吊死”。
这就像手指被刀割破了，疼痛、流血。如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了；而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。
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杨先生(23岁 IT业精英)：喜欢在办公室的电脑上，家里的冰箱上，甚至是洗手间的镜子上写上我喜欢的立志的话。我有位老师说过：痛苦是难免的，但遭遇痛苦是可以选择的。我把它贴在床头，晚上再累我也会看它一眼，使我觉得这种压力是我自己选择的，我会勇敢地面对。
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李先生(43岁 工人)：每天晚上，我总会花点时间照顾我的花草和小鱼。给它们浇水、喂食，甚至和它们说我今天的工作和糟糕的心情。这个时候，我会觉得自己是平静的，看着另一种生命状态，我会有一种幸福感。
王小姐(27岁 使馆人员)：每天都感激一个人。这个人也许是你的上司，他没有安排你加班；也许是你的同事，他为你买回午餐；也许是你的父母，他们提醒你注意身体；甚至是公车上的售票员，她在给你找钱的时候给你一个微笑。学会用感激的心对待世界和身边的人，快乐就是这么简单。不过我有时候也做不到。
杨小姐(32岁 主持人)：我一感到有压力，就睡觉，相信一觉醒来一切都会好的；要不我就洗澡，让自己放松在蒸汽里。不过我老公和我不一样，他好像更喜欢看书，一看书好像就很平静。, http://www.100md.com