体力活动抗衰老
人过60，体力及脑力都会感到大不如以往，与衰老抗争便是迫在眉睫的事。养生之道很多，我惟独喜欢体力活动。如今人们上下楼都以电梯代步，出门就坐车，生活舒适了，缺少的便是体力活动。由于活动量小了，气血循环不畅势必会引起四肢肌肉退化，心、肺、脑等内脏相应就会加快衰老。于是，很难想像一个大腹便便却懒于活动的人会青春永驻。
我的体力活动不外乎多走路和多骑车。长期的坚持，让我对体力活动有了自己的见解：(1)不拘形式，贵在坚持。我以前常常可以快跑，后来改慢跑、快走，现在老了走不快了，但仍坚持走步锻炼。即使出差在外，早晚也要爬爬楼梯、在室内压压腿、做做俯卧撑、仰卧起坐等。(2)不凭感觉，贵在数量。人老了，一活动就腰酸腿疼，但如果想达到健身效果，运动量的大小就是关键。如何约束自己的惰性？就要养成坚持记录自己“运动量”的好习惯，如每周运动了几次？每次几小时？每种运动做了几次？走步达几公里？等等。不达动运量的健身就不能算是达标。(3)不图舒适，贵在吃苦。有了舒适就等于没有了运动，为了苦中求乐，有时要强迫自己运动。如外出办事，只要时间允许我都尽量走路，体会古人“安步当车”的劲头，较远的路程就尽量改骑自行车。上世纪80年代，我就坚持骑车上下班，仅单程就需1个多小时，4年来从没迟到过。我自己总结这是一项有益的强迫运动。现在多少年过去了，我仍然可以骑车前往各处。有时去全国政协或大会堂开会我也仍是骑车前往，虽然与那些高级轿车形成了强大的反差，但我内心却颇感知足：因为我又多了次体力锻炼的机会，健康比阔气更富有。, http://www.100md.com(中日友好医院中医肿瘤科主任 李佩文)
我的体力活动不外乎多走路和多骑车。长期的坚持，让我对体力活动有了自己的见解：(1)不拘形式，贵在坚持。我以前常常可以快跑，后来改慢跑、快走，现在老了走不快了，但仍坚持走步锻炼。即使出差在外，早晚也要爬爬楼梯、在室内压压腿、做做俯卧撑、仰卧起坐等。(2)不凭感觉，贵在数量。人老了，一活动就腰酸腿疼，但如果想达到健身效果，运动量的大小就是关键。如何约束自己的惰性？就要养成坚持记录自己“运动量”的好习惯，如每周运动了几次？每次几小时？每种运动做了几次？走步达几公里？等等。不达动运量的健身就不能算是达标。(3)不图舒适，贵在吃苦。有了舒适就等于没有了运动，为了苦中求乐，有时要强迫自己运动。如外出办事，只要时间允许我都尽量走路，体会古人“安步当车”的劲头，较远的路程就尽量改骑自行车。上世纪80年代，我就坚持骑车上下班，仅单程就需1个多小时，4年来从没迟到过。我自己总结这是一项有益的强迫运动。现在多少年过去了，我仍然可以骑车前往各处。有时去全国政协或大会堂开会我也仍是骑车前往，虽然与那些高级轿车形成了强大的反差，但我内心却颇感知足：因为我又多了次体力锻炼的机会，健康比阔气更富有。, http://www.100md.com(中日友好医院中医肿瘤科主任 李佩文)