散步即散心
如果要问哪一种休闲健身的方式被应用得最普遍？答案无疑就是：散步!
的确，散步是一种最松散、最自由、最随意的养生怡情运动。人们大概都有过这种体验：当你感到疲劳、烦躁、气愤、悲伤时，独自到僻静的幽径或林荫大道，或江畔海滨，悠悠地散步一阵之后，烦躁的情绪马上安定下来，注意力由局限于自身而转向广阔无垠的天空及海洋、大江大湖，渐渐地觉心胸开阔，一些琐碎小事，一些苦恼痛楚，似乎都随风消散了。
从这个意义上来说，可以认为散步不仅使身体获得全面的随意的活动，而且能够达到“散心”的目的。
从健身方面看，散步可以增强人体的新陈代谢，减轻肌肉及神经的紧张，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而增进食欲。散步也是一种全身有规律的重复性步行运动，有利于增强心、肺功能，增进肌肉及关节的力量。因此，散步有较全面的养生价值。
从精神方面看，散步时走出了平时习惯了的办公或家居环境，投入了大自然或人文建筑的广场庭院的怀抱。这时，外界美好的风光或新鲜动态的事物会吸引你的全部注意力，使你忘掉苦闷烦恼，情绪得以放松，精神转为愉悦，从而达到怡情的目的，也达到了散心的目的。
散步时应保持一种良好的放松的步行姿态，胸背要挺拔，不宜驼背或伛腰，上臂自由地前后摆动，不宜将手插入裤兜而限制了上肢的运动。下肢充分放松，按习惯的步幅、步频向前走去。如欲增加运动量，可加长步幅、增加步频；如想减少运动量，则可减少步幅、减低步频。在经过一段适应时期之后，你就会体验出最适合于自己的步行方式、合适的步幅及步频，从而获得散步的最佳效果。(注：步幅——步行时前脚脚尖与后脚脚尖之间的距离，一般为60公分左右。步频——步行时每分钟行走的步数，中速时每分钟60步左右。), 百拇医药(刘正辉)
的确，散步是一种最松散、最自由、最随意的养生怡情运动。人们大概都有过这种体验：当你感到疲劳、烦躁、气愤、悲伤时，独自到僻静的幽径或林荫大道，或江畔海滨，悠悠地散步一阵之后，烦躁的情绪马上安定下来，注意力由局限于自身而转向广阔无垠的天空及海洋、大江大湖，渐渐地觉心胸开阔，一些琐碎小事，一些苦恼痛楚，似乎都随风消散了。
从这个意义上来说，可以认为散步不仅使身体获得全面的随意的活动，而且能够达到“散心”的目的。
从健身方面看，散步可以增强人体的新陈代谢，减轻肌肉及神经的紧张，促进胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而增进食欲。散步也是一种全身有规律的重复性步行运动，有利于增强心、肺功能，增进肌肉及关节的力量。因此，散步有较全面的养生价值。
从精神方面看，散步时走出了平时习惯了的办公或家居环境，投入了大自然或人文建筑的广场庭院的怀抱。这时，外界美好的风光或新鲜动态的事物会吸引你的全部注意力，使你忘掉苦闷烦恼，情绪得以放松，精神转为愉悦，从而达到怡情的目的，也达到了散心的目的。
散步时应保持一种良好的放松的步行姿态，胸背要挺拔，不宜驼背或伛腰，上臂自由地前后摆动，不宜将手插入裤兜而限制了上肢的运动。下肢充分放松，按习惯的步幅、步频向前走去。如欲增加运动量，可加长步幅、增加步频；如想减少运动量，则可减少步幅、减低步频。在经过一段适应时期之后，你就会体验出最适合于自己的步行方式、合适的步幅及步频，从而获得散步的最佳效果。(注：步幅——步行时前脚脚尖与后脚脚尖之间的距离，一般为60公分左右。步频——步行时每分钟行走的步数，中速时每分钟60步左右。), 百拇医药(刘正辉)